什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助调节肠道微生态平衡，促进有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的繁殖。益生菌可以起到修复肠道、增强力、促进营养吸收等作用。
为什么要选择复合益生菌？
单一菌种的益生菌产品只含有一种益生菌，而复合益生菌产品则含有多种不同菌种的益生菌，这一点是复合益生菌产品的独特优势。多种益生菌可以相互协作，互相促进，共同作用，大限度地发挥益生菌的作用。因此，选择复合益生菌更有利于促进肠道健康。
哪些食物含有益生菌？
酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料、发酵豆浆、泡菜、酸菜等都含有益生菌。另外，含有益生菌的保健品也是一种选择。
复合益生菌产品推荐
市面上有很多种复合益生菌产品，常见的有妈咪爱、双歧杆菌、activia等。需要注意的是，选择益生菌产品时应根据自身情况和症状选择不同的菌种和剂量，否则可能会出现不良反应。
如何食用复合益生菌产品？
首先要根据产品说明书来确定剂量和方法。一般情况下，复合益生菌产品可以直接食用，也可以加入到食物中一起食用。需要提醒的是，使用益生菌产品可能会有一定的过渡期，初次使用可能会出现、等症状，这是正常的反应，不必过分担心。
复合益生菌的副作用
复合益生菌产品作为保健品，一般情况下是安全的，但是在使用过程中有时会出现一些副作用，如胃部不适、、等。这些副作用在一定程度上可能也说明益生菌产品的作用机制在起作用。如果副作用严重甚至超过了预期效果，应及时停止使用，并咨询医生的建议。
结语
益生菌在维护肠道健康方面有着十分重要的作用，选择复合益生菌产品，可以更有效地发挥益生菌的作用。但是，在使用前需要注意合理的剂量和食用方法，以免出现副作用。同时，作为保健品，复合益生菌产品并不能代替，如果身体出现症状，仍需要咨询医生的建议。
到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎所有的益生菌品牌的活菌含量。重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。
