益生菌会导致体重增加吗？知乎解密
益生菌是一种有益菌群，常见于酸奶、发酵食品等。一些人担心摄入益生菌会导致体重增加，这一说法在社交媒体上也有所传播。那么，吃益生菌真的会胖吗？
胖的原因并非益生菌
首先，让我们了解一下为什么人会变胖。体重增加的主要原因是能量消耗小于能量摄入，导致脂肪堆积。而摄入益生菌的能量相对较低，无法直接导致体重增加。
此外，荷兰莱顿大学的一项研究表明，摄入益生菌可能会对身体产生益处，例如增加肠道健康、以及改善代谢功能，从而影响体重控制。
益生菌可以帮助减重
一些研究表明，益生菌可能对减重有益。例如，法国里昂国立应用科学学院的一项研究发现，者摄入Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724能够减轻体重和脂肪面积，并在一定程度上改善体脂分布。这些研究结果表明，摄入益生菌可能有助于体重控制。
此外，益生菌还可以促进肠道健康，增加肠道菌群的多样性和稳定性，从而减少对高能量食物的渴求。也就是说，通过增加益生菌的摄入，可以间接地减少摄入高热量、高脂肪食物的情况，从而达到减重的目的。
需要注意的是摄入量
虽然益生菌对体重增加并没有直接影响，但是摄入过多的益生菌可能会使身体不适甚至产生负面反应，例如肚子、等。因此，摄入益生菌需要注意量的控制。
在一些营养学家的建议下，摄入5亿-100亿的益生菌菌群量是安全的，这可以通过摄入酸奶、酸奶饮料和其他发酵食品来实现。当然，在摄入益生菌的同时，也需要注意均衡饮食、适量运动、以及减少摄入高能量、高脂肪食物等。
结论
摄入益生菌不会直接导致体重增加，反而可能对体重控制有益。然而，摄入量需要注意，过多的摄入可能会导致身体不适。因此，在摄入益生菌的同时，需要注意均衡饮食、适量运动，降低摄入高热量、高脂肪食品等。为了保持健康的身体和良好的体重状态，我们需要充分了解和科学合理地运用营养知识。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。
