喉咙适宜食用哪些益生菌？
益生菌是一种能够帮助肠道维持健康微生物群落的，它们能够抑制有害菌的生长，也能够促进肠道消化吸收。但是，很多人并不清楚喉咙需要哪些益生菌来缓解症状。本文将为大家介绍喉咙适宜食用哪些益生菌。
乳酸菌
乳酸菌是一种能够促进肠道健康的益生菌，它们能够抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡。同时，乳酸菌还具有作用，在缓解上道、喉咙等的过程中发挥重要作用。
乳酸菌常见的来源是乳酸类食物，例如酸奶、酸菜、酸奶酪、奶酪等。此外，乳酸菌还可以通过如益生菌复合营养素等补品来获得。
双歧杆菌
双歧杆菌也是一种常见的益生菌，它能够调节肠道微生态平衡，增强身体能力。双歧杆菌还能够促进肠道蠕动，增加肠内菌群的代谢产物，有助于改善等肠道问题，从而起到调节身体内环境的作用。
双歧杆菌较常来源于乳制品、发酵食品、蔬菜水果，如酸奶、豆奶、酵母片、醋渍菜等。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够抑制多种原菌的益生菌，能够抑制、乳糜泻、等多种的发生。同时，嗜酸乳杆菌还能够增加人体肠道内的球蛋白A（IgA）分泌，从而起到增强能力的作用。
如要摄入嗜酸乳杆菌，可以选择天然来源的酸奶、酸牛奶等乳制品，也可以考虑配合益生元、益生菌复合营养素等食品营养可以提高嗜酸乳杆菌的摄入量。
总结
在日常饮食中摄入适量的益生菌，能够有效维护肠道健康，和缓解许多，包括喉咙。值得注意的是，不同益生菌的作用是不同的，应该根据个人的实际情况进行选择。
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