什么是益生菌？
益生菌，指的是对人体健康有益的活菌，能够在肠道内繁殖并调节肠道菌群，保护肠道健康，增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要补充益生菌？
肠道是人体重要的器官，有70%的细胞都分布在肠道。肠道菌群失调会导致力下降，引发多种。不良、饮食不规律、抗生素滥用等都会破坏肠道平衡，此时补充益生菌是非常必要的。
哪些益生菌比较好？
市面上益生菌品牌繁多，选择时应考虑菌株的活性、稳定性和研究结果。下面介绍几种优质的益生菌：
双歧杆菌BB-12：属于人体天然菌群，研究发现可增强肠道力、调节肠道菌群、缓解等作用。
乳酸菌LGG：研究表明可缓解、改善体质和增强力。
酪酸菌：研究发现可抑制有害微生物滋生、增强肠道屏障功能、减少等。
短双歧杆菌：研究发现可增强肠道力、缓解、改善问题等。
如何补充益生菌？
益生菌可以通过食物或饮品摄入，也可以通过益生菌制剂补充。以下几种食物富含益生菌：
酸奶：富含乳酸菌与双歧杆菌等益生菌。
酸奶饮料：选择含有多种益生菌的酸奶饮料。
酸菜：富含酸性乳杆菌及双歧杆菌等益生菌。
豆腐乳：富含肠道菌群有利菌，有促进肠道蠕动作用。
如果想更精准地补充益生菌，可以选择益生菌制剂。制剂种类繁多，应注意选择含全价益生菌，不含添加剂的合法品牌。
注意事项
补充益生菌要注意以下事项：
避免过量，因为过量可能导致、等问题。
挑选优质产品，注意了解产品的菌株、品牌、生产批号等信息。
建立长期的肠道健康保养计划，注意饮食、运动、精神调节等方面。
在日常饮食中适量补充益生菌，可以维护肠道健康、增强力，。但是如果有肠道异样反应，应及时就医。
家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。
