引言
顺畅的肠道让身体更健康，因此大便问题一直是人们关注的话题，并被认为是体内健康状况的重要指标。益生菌是目前普遍被认为是调节肠道健康的方法之一。在众多益生菌中，有些被证明对于促进大便顺畅有效，那么什么样的益生菌对于促进大便顺畅具有佳效果呢？
什么是益生菌？
益生菌是指能够生存于人体肠道中，产生有益生理作用的一类微生物。其中大部分属于乳酸菌和双歧杆菌两类微生物。这些微生物通过与宿主体内其他微生物的协调作用，使大肠的微生态环境处于一种有益人体健康的状态。
效果佳的益生菌
有研究表明，在所有的益生菌中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，具有帮助人体顺畅排便的功效。
双歧杆菌
双歧杆菌属于肠道常见的一类益生菌，不会产生毒素，更不会引起。它能有效改善肠道微生态平衡，产生抑菌物，抑制那些有害的。其中双歧杆菌BB536是常见的一种，它能够帮助增加肠内有益菌的数量，有助于改善问题，同时也能减轻等其他肠道问题。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一类可以发酵乳糖，生成乳酸的无害。它们可以栖息在肠道中，并参与维持肠道健康。嗜酸乳杆菌的主要生物制剂有六种，例如Bifidobacterium bifidum，Lactobacillus acidophilus等。这些益生菌可以通过帮助消化食物，减轻，保持肠道正常运转来帮助人们顺畅排便。
如何摄入益生菌
摄入益生菌的方法有多种，可以选择饮品，来摄入益生菌，其中常见的有酸奶类饮品、酸奶、调味奶、奶酪、发酵面食等食物。也可以选择口服制剂，例如口服制剂能够抵抗胃酸、胆盐等的腐蚀，并将活菌叶入到肠道中。
注意事项
虽然益生菌日益受到关注，但并不是所有的益生菌制剂都是有益的。为了确保摄入的益生菌真正发挥作用，需要在选择时留意以下几点：
选择正规渠道购买品牌，避免选择不明来源的益生菌产品；
在保质期内使用产品；
不能过量服用益生菌，因为过度的摄入会导致其他问题出现。
结论
在益生菌中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是有效的维持肠道健康的益生菌。通过饮品或口服制剂等方式摄入益生菌，可以帮助调节肠道微生态平衡，减少等问题的发生。但是在选择益生菌产品时需要注意正规渠道的购买，避免过度摄入。这些方法是帮助顺畅排便的重要保证。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
