为什么要吃益生菌
益生菌是一种可以促进肠道健康的微生物，它们可以在肠胃道中发挥非常重要的作用。肠道中的微生物群落可以影响人类的消化和系统，而益生菌就是其中重要的一种。
现代生活中，许多人的日常饮食中缺乏益生菌，容易导致肠道微生物失衡。失衡的肠道微生物群落可能增加、肠和其他的风险。因此，为了维持我们的健康，我们需要补充益生菌。
益生菌的作用
益生菌能够促进肠胃道健康，其作用主要有以下几点：
帮助调节肠道中的微生物群落，保持肠道良好的生态平衡
促进食物消化和吸收，促进人体营养的摄取
改善肠道屏障功能，抵御有害的入侵
增强力，
食用益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但在食用益生菌时也需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌产品，如酸奶、益生菌素等
遵循产品说明，按照指示用量食用
食用前需要首先确认产品是否没有过期，以免食用过期产品导致身体不适
对于消化系统的患者，需要在医生的指导下食用益生菌
食用益生菌几天后会产生效果
一旦开始摄入益生菌，它们就会迅速开始在肠道中生长并繁殖。在食用益生菌后的数天内，您可能会感到某些生理变化。
对于和等情况，摄入益生菌后可以帮助肠道恢复健康状态，缓解相关症状。在数天内，您可能会感受到身体内部的不同之处，例如肠胃道明显感觉轻松、清爽等。
对于系统健康，尽管可能需要更长的时间才能看到明显的效果，但是通过食用益生菌，肠道中的微生物群落会不断得到恢复和维持，从而和缓解一些。
请注意，每个人的身体状况和对益生菌的反应都有所不同，食用益生菌产生效果的时间也因人而异。
益生菌使用建议
维护肠道微生物群落的健康是一个长期过程，不能仅仅通过一次性补充益生菌来解决问题。正确的使用和坚持是保证色道微生物群落的平衡的根本。为此可以提供以下使用建议：
长期平衡饮食，尽量摄入足够的膳食纤维和蛋白质
适量饮用发酵乳、酸奶等类似产品，这些食物是益生菌的良好来源
可适当尝试益生菌补充剂，但需确保来源可靠和安全
定期体检，关注肠道微生物群落的健康状况
总之，食用益生菌对人体的健康是非常有益的。需注意：选购适合自己的产品；遵循使用指南；消化系统患者需在医师指导下食用；食用后几天可能会有生理变化，长期使用更为有效。保持身体健康和肠道微生物群落的健康（a healthy gut）的方法是平衡饮食、适当摄取益生菌和注意日常生活细节。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以抑制幽门螺旋杆菌、提高能力、降低和清除等问题。
