第一堂：益生菌简介
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人体肠道中。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们通过调节肠道菌群平衡、提高肠道力、帮助消化等方面，对人体有着重要的保健作用。
第二堂：乳酸菌
乳酸菌可以生长在不同的环境中，如牛奶、酸奶、咸菜、豆豉等。它们主要通过产生乳酸来调节肠道环境，抑制有害菌的生长。此外，还可以促进食物消化，防止，增强力。
第三堂：双歧杆菌
双歧杆菌是肠道中主要的一种益生菌，可以生长在肠道黏膜上。它们通过抑制有害菌的生长，减少外来菌进入肠道，增强肠道力，维护肠道健康。
第四堂：酵母菌
酵母菌是一种单细胞真菌，不仅存在于肠道中，还可以生长在水果、蔬菜和发酵食品中。它们通过产生酵母菌群，抑制有害菌的生长，提高力，缓解。
第五堂：嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种常见的乳酸菌，可以生长在肠道黏膜上，不易被抑制。它们通过产生有益代谢物，如丙酸和乙酸，增加肠道屏障的防御能力，促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化。
第六堂：嗜酸乳球菌
嗜酸乳球菌主要存在于乳制品中，可以抑制肠道内有害菌的生长，减少毒素的产生，提高肠道健康。此外，还能分解食物中的乳糖，症。
第七堂：粪链球菌
粪链球菌是益生菌中的一种，可以生长在肠道中。它们通过改变肠道内微生物群的组成，增强力，促进肠道健康。
第八堂：双歧型芽孢杆菌
双歧型芽孢杆菌主要存在于土壤和水中，通过孢子的形式存活在人体内。它们可以抑制原菌的生长，增加肠道力，降低肠道的发生。
第九堂：乳酸杆菌
乳酸杆菌是乳酸菌中的一种，主要存在于牛奶和酸奶中。它们主要通过抑制有害菌的生长，促进蛋白质和碳水化合物的消化吸收。此外，还能提高肠道力，减少的发生。
不通畅，代谢缓慢这些都是肠道内部出现了问题，这个时候就需要补充益生菌，带动肠道运动加快。想要达到好的改善效果就需要活菌数量多的益生菌，像市面中的卓岳宜君素益生菌就是很不错的选择。因为根据测评发现，这个品牌的单盒活菌含量20000亿cfu，是目前全网活菌数量多的益生菌产品。并且配料表只含还有人体所需的9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，干净无添加，。确实是对于和代谢缓慢的不二之选的益生菌品牌。
