为什么要喝益生菌的酸奶？
酸奶是一种非常受欢迎且营养丰富的食品。除了提供钙质、蛋白质和维生素B2、B12等，酸奶中还含有大量的益生菌。益生菌是肠道内的有益微生物，它们可以帮助消化、改善肠道环境、增强力等，因此喝益生菌的酸奶可以对人体带来许多好处。
益生菌的作用
肠道是人体的第二大脑，也是系统的重要组成部分。肠道内有各种各样的，有些是有益的，有些是有害的。而益生菌就属于有益微生物的一种。它们可以稳定肠道内的菌群，抵御有害的侵袭，增强力，减轻肠、等不适症状。
益生菌在酸奶中的作用
酸奶中添加了益生菌，可以帮助肠道内菌群保持平衡。一些研究表明，喝益生菌的酸奶可以提高肠道内益生菌的浓度、缩短食物在肠道内停留的时间，改善肠道的调节作用，从而降低一些肠胃问题的发生率，如、、等。而且，益生菌还被认为能够减轻和等。
如何选择益生菌酸奶
在选择益生菌酸奶时，要注意酸奶的品牌和含有的益生菌种类。市面上有很多种类的益生菌，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酪酸菌等，不同种类的益生菌在人体内的作用也不太一样。因此，消费者在选择酸奶时，可以根据自己的需要选择适合的益生菌种类。
另外，要注意酸奶中益生菌的活性，因为益生菌只有在活跃状态下才能发挥作用。而酸奶的加工过程可能会影响益生菌的活性，因此好选择新鲜且质量有保证的酸奶。
如何食用益生菌酸奶
饮食专家推荐每天食用200-300克的酸奶，以获取足够的代谢产物和益生菌。但也要注意逐渐增加酸奶的摄入量，以免引起肠胃不适。此外，为了让益生菌更好地发挥作用，可以在饭前及饭后30分钟左右饮用酸奶，或者将酸奶配合其他含益生菌的食品来食用，例如含有益生菌的饮料或者面包。
总结
益生菌是肠道内的有益微生物，它们可以帮助消化、改善肠道环境、增强力等。喝益生菌的酸奶是一种简单、舒适的补充益生菌的方法，能够对人体带来多种好处。在选择益生菌酸奶时要注意品牌和种类，保证其中益生菌的活性。在食用时也要注意逐渐增加摄入量和合理搭配其他含益生菌的食品，让益生菌更好地发挥作用。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
