益生菌的重要性
随着人们对于健康的关注日益增长，益生菌开始逐渐受到人们的关注。那么，什么是益生菌呢？益生菌是一种有益于人体健康的微生物，是通过口服等方式摄入到人体内，帮助人体维持肠道微生态平衡，并对人体健康发挥重要的作用。
益生菌需要多少才能发挥作用？
益生菌的数量是发挥作用的关键因素，通常情况下，我们需要在一定范围内摄入适量的益生菌。据国家卫健委推荐，日摄入量应该在100亿到200亿个活菌左右，这样才能够发挥好的效果。
益生菌在肠道中的作用
肠道是一个庞大、复杂的微生物生态系统，包含着丰富的益生菌、有害菌和中性菌。而益生菌在其中发挥着至关重要的作用。首先，益生菌可以抑制有害菌的生长繁殖，维护肠道内部环境的稳定性。其次，益生菌可以增强人体力，提高人体的。后，益生菌还能够促进食物消化吸收，帮助人体摄入更多的营养。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过多种方式摄入，比如口服益生菌制剂、食用富含益生菌的食品、喝酸奶等。其中，口服益生菌制剂是为常见的一种方式，其主要成分是活性益生菌，是一种不受肠道分解影响而能直接作用于肠道的产品。此外，富含益生菌的食品也是摄入益生菌的一个好方式，比如酸奶、酵母、豆腐等，这些食品中含有丰富的益生菌，对于人体健康的维护非常有帮助。
谁适合摄入益生菌？
益生菌对于所有人都有益处，但有些特殊人群更适合摄入益生菌。比如，肠道易受到伤害、患有的人群；另外，长期使用抗生素、患有弱化系统的人群，摄入益生菌能够帮助改善肠道环境、增强力，有着非常好的效果。
益生菌和预生物的区别
在讨论益生菌的同时，我们不得不提到一个与其密切相关的概念——预生物。预生物是指能够通过肠道中的酶或者分解产生出具有生物活性的物质，从而产生益生作用的物质。与益生菌所起到的作用不同，预生物更多地起到刺激肠道内益生菌生长繁殖的作用。因此，预生物与益生菌虽然补充的都是肠道微生态系统的成分，但其机制和效果是不同的。
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体健康具有非常大的好处，但是也需要注意一些问题，以免带来不必要的风险。比如，在购买益生菌制品时要注意选择已有临床效果的品牌；在喝酸奶等富含益生菌的食品时，要注意保持卫生，以免致菌入侵等等。总之，益生菌的摄入并不难，但是需要注意不同情况下的具体摄入方式和剂量，以充分发挥益生菌的作用。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。
