什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，可以生长在人体内部，帮助维护肠道健康，并且对人体有很多好处。益生菌可以改善消化系统中的微生态平衡，防止有害滋生，提高人体对营养的吸收能力，增强力，也可以起到缓解胃部不适的作用。
为什么会有胃部不适？
胃部不适有很多种表现形式，例如胃痛、胃胀、胃灼热等等。常见的原因包括过度食用油腻的食物、进食过快、长期慢性应激等等。胃部不适如果持续时间很短，一般不需要过多担心，可以通过适当控制生活中的一些饮食和行为习惯来缓解。但如果症状长期存在，建议去医院进行检查，以了解具体的症状是何种原因引起的。
益生菌如何缓解胃部不适？
益生菌在肠道内可以产生很多有益的化合物，例如酪氨酸和γ-氨基丁酸等等，这些物质可以帮助减少不适症状，还可以改善人体系统的反应，提高人体对营养的吸收能力。
益生菌可以与肠道内的有害竞争营养物质和空间，从而减少有害的数量，进而促进肠道环境中微生态平衡的恢复。此外，益生菌还可以通过增强肠道内有益菌群的数量和活性，增强肠道的功能，增加肠道防御机制，从而提高、和寄生虫等入侵的。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌比较简单，可以通过日常饮食获得，例如牛奶、酸奶、酸菜、泡菜、豆奶、酵母等食物都含有益生菌。此外，也可以通过口服益生菌制剂补充。在选择益生菌制剂时，应根据不同的用途选择不同的产品。例如，针对肠道不适的产品应包含各种菌类，而以促进力为主的产品则应选用牛双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等特定的菌株。
注意事项
在补充益生菌时，需要注意以下事项：
避免搭配使用抗生素一同使用益生菌，因为抗生素会破坏益生菌侵略的作用，从而影响益生菌的效果；
不要超量使用益生菌，应按照说明书的剂量使用；
益生菌不适用于所有人群，应根据自身情况咨询医生后再进行补充。
结语
总之，益生菌是一种有益的，可以缓解胃部不适，改善肠道微生态平衡，提高人体力和营养吸收能力。在积极控制饮食和行为习惯的同时，合理地补充益生菌也能有效缓解胃部不适的症状。希望大家能够在日常饮食和生活中注重相关的注意事项，保持健康的身体。
益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么一定要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还高达1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。
