喝了益生菌肠胃怎么办？试试这些方法缓解！
益生菌是一种非常有益于人体肠道健康的，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，有助于消化和吸收营养物质。然而，有些人在服用益生菌后可能会出现肠胃的情况。那么，喝了益生菌导致胃该怎么办呢？下面是几种有效缓解肠胃的方法。
1. 逐渐增加益生菌的摄入量
如果你是初次服用益生菌或者摄入量较小，肠胃的情况可能是由于肠道菌群调节不够完善，建议逐渐增加益生菌的摄入量，让肠道菌群逐渐适应。一般来说，开始服用益生菌应该从小剂量开始，由少到多，逐渐调整到适合自己的量。
2. 慢慢饮用
如果你是一次饮用大量益生菌导致的肠胃，可以尝试慢慢饮用。过快饮用会导致空气一起吞进肠胃，增加肠胃负担，产生。因此要注意饮用速度，慢慢地饮用并充分咀嚼食物，让唾液中的酵素充分混合食物。
3. 饮用温水缓解
饮用适温的白开水或温水有助于缓解肠胃，可以帮助消化食物和排出体内过多的气体。
4. 加强运动
适当的运动可以促进消化系统的正常运转，加速身体，有利于。可以进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等，有助于放松肠胃，促进肠蠕动，缓解肠胃。
5. 饮食调整
肠胃有可能是由于食物过多、摄入不良、过度饮酒等造成的。因此，可以适当调整饮食结构，增加蔬菜和粗粮的摄入，减少肉类的摄入量。同时，要避免吃太快、吃太多、暴饮暴食等坏习惯。可以适量增加酸奶等富含益生菌的健康食品摄入量，以缓解肠胃的情况。
6. 加强
不足或身体疲劳也会影响肠胃的正常运转，容易导致肠胃。因此，要注意充足的，保证休息充足，减少身体疲劳，让肠胃得到充分的休息和恢复。
总之，肠胃是常见的肠胃问题之一，多数情况下不需要过多担心。如果你在服用益生菌后出现了肠胃的情况，可以根据以上方法进行缓解。当然，如果情况持续存在或者出现其他不适症状，建议及时就医。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
