什么是益生菌？
益生菌指的是一些可以帮助人体维持肠道微生态平衡的有益菌群,既可以通过人体内自主产生也可以通过外界途径获得。
为什么需要摄入益生菌？
人体内肠道微生物群常处于一种敏感的平衡状态，如果出现任何不利因素都可能导致微生物种群的失调。这种失调可能带来一系列问题，如肠胃不适、增加患上的风险等。益生菌能够调节人体内的肠道微生态，维护肠道的健康，同时促进人体代谢，帮助人体更好地吸收营养。因此，摄入足量益生菌是维护人体健康的重要措施。
如何合理摄入益生菌？
首先，人体自身能合成一部分益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等，因此，只有在人体自身不能合成足够益生菌时才需要通过外部途径获得。幸运的是，市面上有很多食品和保健品可以提供足够的益生菌。常见的包括：酸奶、奶酪、酸奶果汁、酸奶饮料、米酒、醋、酸菜、盐渍蔬菜、酱豆腐、红糟、腐乳、酸麦芽汁、酸豆浆等。此外，一些保健品如益生菌片、益生菌胶囊等也可以提供足够的益生菌。
助消化益生菌吃几个疗程的适宜方式
因人而异，一般建议成年人每天摄入300~500亿的益生菌。喝酸奶是为常见的摄入益生菌的方式。如果需要助消化，可以选择一些针对消化系统的保健品，如助消化益生菌。
助消化益生菌通常被设计为一种疗程，每次服用1~3盒，每盒约10天~30天左右。助消化益生菌的搭配类别较为丰富，如果需要缓解不适，可以选择针对胃部的助消化益生菌，如草莓味的益生菌饮品，同时还可以选择一些含有膳食纤维、菊粉等成分的助消化益生菌。
注意事项
尽管益生菌无毒副作用，但是如果过量摄取也会带来一定负面影响。因此，每次服用量和服用时间都需要控制在适宜范围内。此外，购买时需要选择市场上口碑较好的品牌，以确保产品质量。
总之，不管是普通群众还是需要助消化的人，摄入益生菌都是维护健康不可或缺的一项措施。只要依据正确的方式和时间摄入，就可以享受益生菌带来的各种好处。
虽然益生菌是一种日常的营养补充品，但是如果你买的益生菌不对，那么营养价值还不如一杯水。因此，我们在挑选益生菌的时候，一定要注意菌株丰富程度和活菌添加量高低。如果说到这里，大家还是不理解哪款益生菌好，那么可以将卓岳宜君素作为一个参考。该产品每1条都有16种菌株和1000亿cfu活菌，可以同时改善、、等肠道问题，比只有一种菌株和活菌添加量少的益生菌功效作用更多。
