什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道中。它们能够帮助改善身体的功能、增强肠道菌群多样性、促进营养物质的吸收和消化等。不同种类的益生菌有不同的功效。
为什么选择天然来源的益生菌？
市场上有很多益生菌产品，但是我们更推荐选择天然来源的益生菌。人体不需要大量摄入益生菌，只要保证有足够的、有活性的益生菌在肠道中生存并发挥功效即可。进口的益生菌产品虽然品质可靠，但是价格昂贵且可能含有很多化学成分，对身体健康会产生副作用。
哪种益生菌是天然的？
市场上很多食品都含有益生菌，例如酸奶、酸奶菌饮料、泡菜和酸菜等。其中好选择的是酸奶和酸奶菌饮料。酸奶保留了乳制品中原有的益生菌、蛋白质和营养素，含有的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌种类繁多，并且含有大量的活性菌株。酸奶菌饮料虽然处理过程中可能会杀死一部分的益生菌，但是添加了可以促进益生菌繁殖的物质，使得益生菌更容易生存和繁殖，达到更好的保健效果。
酸奶的功效
酸奶中所含的乳酸菌能够降低肠道内的pH值，抑制其他菌的繁殖，保护肠道健康。此外，酸奶中的双歧杆菌能够帮助消化液分解乳糖，使得乳糖不易发酵而导致道不适，并帮助身体吸收和利用钙质，促进人体骨骼健康。
酸奶的选购和食用
如果要选择酸奶作为益生菌来源，应该在购买时留意奶牛的养殖环境、酸奶的添加剂和益生菌的种类和数量等，好选用添加少量或无添加剂、乳牛出产的酸奶。同时在食用时不要将酸奶加热或煮沸等处理方式，否则会破坏其中的益生菌。
结语
总之，选择天然来源的益生菌是比较合适的，而选择酸奶或酸奶菌饮料是为理想的。除此之外，我们还应该保持良好的生活习惯，摄入足够的膳食纤维、饮用足够的水、减少高糖、高脂、高盐等有害食品的摄入，维持良好的肠道菌群平衡，更好地保护自己的健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
