为什么要吃好益生菌
益生菌是一种可以生长于肠道内，对人体有益的。在常规饮食中，人体会从食物摄入有限的益生菌。而当人体缺乏益生菌时，就会出现肠胃不适等问题。因此，摄入益生菌可以增强肠道力，消化、吸收食物，降低肠道的风险。
如何选择合适的益生菌
市面上的益生菌种类繁多，但并非所有的益生菌都适用于所有人。不同人群需要选择不同的益生菌，比如孕妇需要选择对胎儿发育有益的益生菌，而老年人则需要选择能保护肠道健康的益生菌。在选择购买益生菌时，应根据自己的情况进行甄别，选择和自己相适应的益生菌。
怎样吃才能发挥益生菌的功效
益生菌种类繁多，吃什么样的益生菌才能发挥其效果呢？一个有效的方法是多元化膳食，摄入多种不同的益生菌。此外，益生菌需要在肠道内生长才能发挥其保健作用，因此，摄入益生菌好搭配保持健康的肠道环境的膳食。具体来说，避免暴饮暴食、不吃过多的脂肪和糖分，多饮水，保持运动等，可以提高肠道环境健康的机会。
为什么要补足铁质
铁是人体中的重要营养素，特别是女性朋友。由于生理生化周期的原因和不良的习惯，较多的女性存在着贫的问题。但多数人的饮食中摄入的铁量却常常不足，导致缺铁性贫。而在缺铁性贫的情况下，不仅容易疲劳，还会影响大脑功能、容易生等。
怎样补足足够的铁质
如何补足铁质呢？多吃富含铁质的食物，如动物的、红肉、禽肉、鱼类以及某些豆类和谷物。另外，还应该注意搭配食用。在同时摄入白米饭或者面包等碳水化合物的情况下，即使摄入的铁质非常多，也容易被排出体外。因此，搭配高维C的水果，如柠檬、橙子等，可以促进铁的吸收。同时，避免搭配红茶、咖啡等对铁吸收不利的饮料。
关于益生菌和补铁的注意事项
在摄入益生菌和补铁的过程中，应注意：首先，益生菌和铁质没有相互作用，可以同时摄入。其次，应适量摄入益生菌和铁质。摄入过多的益生菌会引起反应或食物中毒等症状；铁质过多的摄入则会增加和症等的发生风险。
总之，益生菌和补铁都是促进身体健康的重要营养素。在日常中，我们应该根据自己的身体情况，适量补充这两种营养素，以维持身体健康。
益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。
