什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌的混合物，在肠道中可以生存并起到一定的益生作用。益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进人体消化功能，增强力，防肠道。
益生菌的选择原则
（1）来源可靠：选择知名大厂生产的益生菌品牌，可以减少质量上的风险。
（2）含菌量高：菌粉含菌量越高，其益生作用越强，建议选择含菌量在数十亿级别的产品。
（3）菌种齐全：人体肠道中有多种菌群，为了大化益生作用，建议选择覆盖多种菌种的益生菌品牌。
（4）适用人群广：不同的益生菌品牌适用于不同的人群，可以根据自己的具体情况选择合适的产品。
益生菌品牌推荐
1. 善存：善存是国内知名的益生菌品牌，菌种齐全，适用人群广，而且产品剂型多样，口感好。
2. 益生之源：益生之源是一款以Bifidobacterium bifidum为主要菌种的益生菌产品，适合肠道菌群失调、容易的人群食用。
3. 微生活：微生活是一款来自日本的益生菌品牌，有自己的专业研究中心，独创的活菌微囊技术可以保障益生菌的存活率。
如何服用益生菌？
（1）按说明书服用：不同品牌的益生菌产品服用方式可能会有所不同，建议按照说明书规定的方法服用。
（2）空腹服用：为了尽可能提高益生菌的存活率，建议在饭前半小时或饭后3小时空腹服用。
（3）逐渐增加剂量：初次服用可以适量增加菌粉的剂量，但不要过量，以免引起不适。
（4）坚持使用：益生菌要想起到预期的作用，需要坚持使用一段时间，一般建议连续服用2个月以上。
益生菌的注意事项
（1）避免利用益生菌代替：虽然益生菌可以对某些产生一定的作用，但不应该利用其代替现有的。
（2）不适宜过量食用：益生菌过量摄取可能会引起肠道问题，建议根据自己的体质情况适量食用。
（3）不适合所有人：益生菌可能会对某些人产生不适，比如力低下的人、体质的人等，建议在医生指导下选择使用。
结语
选择合适的益生菌品牌对于保护肠道健康非常重要。但是需要注意的是，益生菌并不能代替，建议在医生指导下选择合适的产品，并遵循正确的服用方法和注意事项。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
