为什么要补充益生菌
益生菌，即有益于宿主身体健康的，可以促进肠道蠕动，增强肠道黏膜屏障功能，维持肠道菌群平衡，提高力等。而如今的现代生活方式、高温、高湿、压力、不良饮食习惯等都会对人体肠道菌群产生不同程度的损害，导致肠道菌群失衡，从而诱发各种肠胃，因此及时补充益生菌非常有必要。
如何选择适合自己的益生菌
选购益生菌时，首先要看其菌株种类。目前市面上主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、葡萄球菌等种类。具体选取哪一种，则需要根据个人身体状况、肠道菌群失衡情况等选择合适的种类。
其次，要看菌粉含量。一般来说，菌粉含量越高，菌液的活性就越高，对人体的益处就越大。
还要了解益生菌的保质期和储存条件。一般来说，益生菌需要储存在干燥、阴凉、通风、避光的地方，而且要看生产日期和保质期是否过期，过期的益生菌对人体有害。
如何补充益生菌
补充益生菌有多种方式，可以通过食物或保健品来获得。
1. 食物：通过食物摄入益生菌，其中常见的就是酸奶了。酸奶中富含乳酸菌，能够帮助改善肠道菌群，增强力。此外，还有像蔬菜、水果、低聚糖等都可以作为益生菌的食物来源。
2. 保健品：如果想要更加直接和有效的摄入益生菌，可以选择口服益生菌保健品。市面上的益生菌保健品品牌繁多，具体选择时可以查看菌粉含量、菌株种类、保质期等因素，找到适合自己的产品。
慎用益生菌
虽然益生菌对人体有益，但并不是所有人都适合补充益生菌。例如，某些肠胃患者，如溃疡、性肠等，就需要在医生的指导下使用益生菌。此外，孕妇和婴儿即便需要补充益生菌，也应该在医生指导下使用。因此，在使用益生菌前，好咨询医生的意见。
总结
在当今的生活中，肠道菌群失衡已经成为了一种常见的健康问题。饮食不规律、压力大、缺乏运动、长期服用等原因都可能导致肠道菌群失衡。如果想要保持肠道健康，补充益生菌就成为了必要的步骤。在选择益生菌时，需要注意菌株种类、菌粉含量、保质期等因素，适合自己的品牌才是好的。同时，需要注意的是，使用益生菌并不是所有人都适用，需要在医生的指导下使用。
在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。
