什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群， 能保护肠道免受有害菌侵害，改善肠道环境以及促进肠道健康。 摄入益生菌能改善和维护人体的肠道微生物群落，增强肠道力，并形成良性微生态平衡。
益生菌的种类及作用
益生菌的种类繁多，包括了双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。多种益生菌多个方面协同作用，以达到促进人体健康的效果。
其中，常见的乳酸菌，多以酸奶、乳酸奶、酸菜等形式呈现。酸菜、酸奶等含有乳酸菌，摄入后能改善肠道环境和微生物群落。双歧杆菌通过抑制坏菌的生长和繁殖来达到保护肠道的效果。酵母菌不但具有保护肠道的功能，还可以促进食物的消化。
益生菌的摄入方法
益生菌的益处已经得到广泛认可，而如何摄入益生菌则是人们所关注的问题。
目前，市面上可以买到的益生菌产品类型有很多，其中包括饮品、奶制品、营养保健品、膳食补充剂等形式，方便消费者选择、携带。
此外，通过食物摄入益生菌也是一种可行的方法。像含有乳酸菌的食品，如酸奶、酸菜等，可以经常在饮食中加入提高益生菌的摄入量。
喝益生菌对人体有益吗？
喝益生菌可以促进人们的健康，长期饮用益生菌饮品可以改善肠道健康，提高力，降低患肠、肠道等症的风险。
另外，近年来不少研究表明，益生菌对心系统也有显著的保护作用，能够降低液中、甘油三酯的含量，降低、保护壁，因此的发生。
注意事项和副作用
尽管益生菌有很多好处，但是对于某些人群或一些情况，建议谨慎摄入。
首先，建议在饮用益生菌饮品等产品前，先观察自身身体反应，以免等副作用。
其次，对于肠道功能不佳的人士，如患有、肠胃道出等症状，好不要食用这些产品。
而对于孕妇、乳母和儿童等特殊人群，需在医生的指导下慎重使用益生菌产品。
总的来说，益生菌对人体有益，并通过多种渠道方便人们摄取。不过，在选择和食用益生菌产品时，需根据自身情况进行合理选择和使用。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
