什么是益生菌乳杆菌？
益生菌是一类在人体内能够生长繁殖并且对人体健康有益的。而乳杆菌是一种常见的益生菌，被广泛地运用在生产酸奶、酸牛奶、发酵奶和酸豆奶等食品中。乳杆菌有益于肠道健康、生长发育、调节、β-内酰胺酶产生、营养成分吸收等。在很多人的日常膳食中摄入足量的乳杆菌十分重要。
如何摄入益生菌乳杆菌？
下面是一些常见方法：
1.食用发酵奶制品
经过乳杆菌发酵的乳制品，如酸奶、酸奶酪、发酵牛奶等，里面含有丰富的乳杆菌。每天食用1-2份乳制品，能够给人体带来大量的乳杆菌，增强人体的力。
2.选购含乳杆菌配料的食品
在超市和商场，我们能够找到很多包含乳杆菌的配料，例如乳清、乳杆菌粉和发酵液等。选择这些食品的同时，要留意配料的数量和质量，以及其它添加剂。建议阅读包装上的配料标签，确保选择的产品含有足量的乳杆菌。
3.补充益生元
益生元是一种在人体内不能被消化的食品成分，它能够促进益生菌的繁殖。益生元可以由食品中获得。一些益生元食品包括全麦面包、牛奶、大蒜、洋葱、蓝莓、金枪鱼、燕麦、菊芋和豆类等。此外，市场上也有很多益生元补充剂，但是要选择可靠产品，并在医生的建议下进行补充。
4.保持身心健康
研究表明，压力、不足、疲惫和不良的饮食和生活方式等都可能影响肠道菌群的健康。因此，我们应该尽可能地减轻压力，保证足够的时间，选择好的食物和生活方式来维护肠道健康。
总结
乳杆菌是一种非常重要的益生菌，对人体的健康非常有益。我们可以通过食用酸奶、发酵奶制品、补充益生元和维护身心健康等方式来增加乳杆菌的身体摄入。保持健康的菌群，有助于人体的功能、代谢、营养吸收、情绪和肠道健康等各个方面。
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