什么食物有益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物群落，能够增强力、调节肠道菌群平衡、促进营养物质吸收等。那么，哪些食物含有益生菌呢？
酸奶
酸奶是一种含有丰富益生菌的饮品，常见的菌种有乳酸菌、双歧杆菌等。乳酸菌能够分解乳糖，让容易产生受症状的人也能够喝酸奶。双歧杆菌具有抑制肠道原菌生长、加速食物消化等作用，对于缓解也有一定帮助。
酸菜
酸菜是一种经过发酵的蔬菜制品，也含有丰富的益生菌。其中常见的是乳杆菌及双歧杆菌。同时，酸菜中的维生素C含量也较高，能够保护、降低等。
豆腐乳
豆腐乳是以豆腐为基础，通过发酵而成的一种食品。其中含有乳酸菌、曲霉菌、酵母菌等多种菌种。豆腐乳不仅能够补充益生菌，还能够降、增进。
麦门冬
麦门冬，又名沙棘，也是一种含有丰富益生菌的食材。其中的沙棘干又称为“天然益生元”，能够有效抑制常见的肠道致菌的生长，调节肠道菌群。同时，沙棘还富含维生素C、E、胡萝卜素等多种营养素。
鲜奶酪
鲜奶酪也是一种含有丰富益生菌的乳制品，常见的菌种有乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。鲜奶酪引起的反应相对较少，易于消化吸收。同时，鲜奶酪中也富含优质蛋白质、钙等营养成分。
发酵蔬菜
除了酸菜以外，发酵蔬菜也是一种很好的补充益生菌的食品。常见的有泡菜、咸菜、酸黄瓜等。在发酵过程中，蔬菜会产生乳酸和醋酸等成分，以此促进益生菌的生长。发酵蔬菜也含有丰富的维生素C、纤维素等。
总结
以上介绍的食物都含有丰富的益生菌，可以帮助人体保持肠道健康。在日常生活中，建议食用这些富含益生菌的食品，以此维护身体的健康。当然，在食用过程中需要注意适量，不能过量。如果有不适症状，应及时就医。
益生菌是我们每个人体内都有并且可以起到有益作用的活性微生物，它适用于我们每个人。所以在我们选择益生菌的时候要选择活菌含量高的，这样可以更有效地增加有益菌数量，提高我们肠胃的力。像卓岳宜君素益生菌，这款是国家运动员都在用的益生菌，它每盒20000亿活菌含量，对我们肠道起到了特别好的效果，同时它的配料表只有益生菌和益生元。有效含量高，服用效果更好。
