什么是益生菌？
益生菌是指可以在道内生存和繁殖，对宿主有益的活菌菌群。它可以帮助增强力，维持肠道菌群平衡，促进营养吸收等等。益生菌可以通过食物和营养补充剂摄入，比如酸奶、发酵乳、葡萄糖酸钙等。
人类需要益生菌吗？
肠道菌群是人体内存在数量多的微生物群体，对人体的健康影响也为显著。缺乏益生菌的人往往会出现肠胃不适、力下降、吸收营养不良、易等问题。因此，人类需要摄入适量的益生菌。
哪些人适合食用益生菌？
几乎所有人都可以从摄入益生菌中受益，特别是那些肠道菌群失衡，或正在服用抗生素等的人。此外，益生菌还对宝宝和孕妇的健康有很大的帮助。宝宝的肠道菌群比较单一，需要通过摄入益生菌来增强力和。孕妇摄入适量的益生菌可以降低妊娠期间的风险，同时对胎儿的系统发育也有很大帮助。
如何选择适合自己的益生菌？
益生菌的种类很多，不同种类的益生菌对肠道菌群的维护和改善也不尽相同。因此，在选择益生菌产品时，应该根据自身的肠道状况和需求来选择适合自己的益生菌。此外，选择的产品要有保证菌活性和数量的证明，并且来自可靠的制造商。
如何合理摄入益生菌？
益生菌的摄入量没有明确的标准，但每天摄入一定量的益生菌是有益的。一些研究表明，每天摄入约10亿到100亿CFU的益生菌是比较理想的。如果摄入益生菌的来源是食品，比如酸奶，那么每天食用一到两份即可。如果是通过营养补充剂摄入，应该按照产品说明来选择适量的剂量。
益生菌的副作用和注意事项
虽然益生菌对大多数人来说是安全的，但依然存在一些潜在的副作用。比如，过量摄入益生菌可能会引起肠胃不适、等问题。此外，由于每个人的肠道菌群不同，有些人摄入某些益生菌可能会引起等不良反应。因此，在开始摄入益生菌前，应该咨询医生或营养师，并谨慎选择合适的产品。
总之，摄入适量的益生菌对人体有很多益处，但在选择和摄入时需要注意一些事项。如果有任何不适反应，应尽快停止摄入并寻求医生的建议。
益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。
