宝妈们需要吃益生菌吗？
尽管益生菌是大众比较热门的话题，但是许多人仍然不明白为什么需要补充益生菌。对于宝妈们来说，坚持吃益生菌的好处不仅是为自己的健康着想，更是为了产后喂养宝宝提供更好的益处。实际上，孕妇在怀孕期间、剖腹产和母乳喂养过程中，都需要额外的支持来保持肠道健康。因此，尤其是产后的宝妈们更应该加强益生菌的摄入。
为什么宝妈们需要益生菌？
肠道菌群与健康息息相关，而宝妈们的肠道菌群易受到多种因素的影响，比如荷尔蒙水平的变化、消化系统的改变、妊娠等。如果菌群失衡，可能导致诸如、、炎等问题。在产后恢复期间，宝妈们很容易遭受这些健康问题，因此，坚持摄入益生菌和食物纤维是恢复肠道平衡的重要措施。
哪些益生菌适合宝妈们？
宝妈们可以从酸奶、酸豆奶、发酵蔬菜等食品中摄入益生菌。但是，有些食品中的益生菌并非都适合宝妈们。例如，一些柿子椒和泡菜含有较高的钠盐，不适合产后妈妈摄入过多，尤其是产妇剖腹产后，更应该选择温和的食品。以下是一些适合宝妈们的益生菌：
乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌，含有丰富的益生物质，可以帮助促进人体消化吸收，改善肠道环境，增强。益生菌乳饮料和酸奶中都含有大量的乳酸菌，它们同样也很容易被消化吸收，特别适合产后宝妈们食用。
双歧杆菌
双歧杆菌可以帮助降低宝妈们产后的概率。研究表明，双歧杆菌可以通过它们对肠道菌群的平衡作用，减少的发生率。此外，双歧杆菌还可以缓解乳糜泻、肠等消化系统。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种可以穿过孕妇的胎盘进入胎儿体内，从而调节胎儿微生态组成的益生菌。研究表明，在受孕期间补充嗜酸乳杆菌，可以提高新生儿肠道菌群的多样性。嗜酸乳杆菌可以长期存活于消化道中，可以维护肠道健康。
如何保证益生菌摄入量？
要保持健康的肠道功能，宝妈们需要每天摄入适量的益生菌和食物纤维。建议每天摄取5-10亿个益生菌，可以从容易吸收的饮品和食品中摄取，例如酸奶、酸豆奶和发酵蔬菜等。此外，也可以选择益生菌保健品，但要确保选购的产品质量可靠。
结论
益生菌摄入对宝妈们的健康有着积极的作用。希望本文给大家提供一些有用的信息，帮助宝妈们更好地了解哪些益生菌适合自己摄入。我们建议宝妈们增加酸奶、发酵蔬菜等含有益生菌的食品，每天适量摄取益生菌来帮助维持肠道菌群的健康平衡，从而促进宝宝的健康成长。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
