什么是？
常见于现代人的生活中。的主要症状是粪便干燥且难以排便。会导致人们出现胃胀、、肛门等不适症状，严重时还会引发直肠前突等症。
为什么需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，能够平衡肠道菌群，提高人体的力，促进肠道蠕动，有效改善症状。
市面上的益生菌产品种类繁多，而对于成人来说，哪种益生菌适合呢？
成人适合的益生菌推荐
1.双歧杆菌：双歧杆菌主要存在于人体肠道内，是一种常见的益生菌。它能够促进肠道消化吸收，增强人体细胞的力。某些双歧杆菌如双歧杆菌Bifidum可以帮助消化乳糖，有助于减少受带来的不适症状。定期服用双歧杆菌能够有效改善症状。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是一种革兰氏阳性菌，能够抑制肠道内的有害菌的生长，促进肠道蠕动，增强肠胃消化功能。嗜酸乳杆菌还能够增强人体力，防止一些的产生。定期服用嗜酸乳杆菌能够有效改善症状。
3.乳酸杆菌：乳酸杆菌是一种革兰氏阳性菌，能够分解肠道内的乳糖和短链脂肪酸等物质，使大肠内的环境酸性化，抑制有害菌的生长。乳酸杆菌还能够增强人体力，有效道。定期服用乳酸杆菌能够有效改善症状。
如何选择益生菌？
如何选择适合你的益生菌呢？首先要看产品是否具有科学有效的临床实验证明，其次要选择含有多种活性菌株的产品，这样能够更好地维护肠道菌群的平衡。后，要选择有品牌保证的产品，购买大品牌的益生菌产品更能够保证其质量和效果。
如何服用益生菌？
服用益生菌需要遵循一些规则，以确保益生菌对肠道的作用大化。首先，要在饭前半小时服用，这样能够保证益生菌能够更好地存活于胃酸的环境中。其次，要注意定时服用，以养成良好的习惯。后，要遵循剂量规定，不要过量服用，以避免对肠道造成负面影响。
结语
是一种常见的消化系统，定期服用益生菌能够有效改善症状。需要选择科学有效、含有多种活性菌株、有品牌保证的益生菌产品，并遵循服用规则，才能更好地维护肠道健康。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
