胀肚是什么？
胀肚是指腹部感觉充气、胀满、膨胀等不适症状，常伴有不振、排便不畅等症状。引起胀肚的原因有很多，其中包括、肠道菌群失衡、过度进食、缺乏运动等。益生菌通过调节肠道菌群，也被认为是缓解胀肚的一种方法。
益生菌是什么？
益生菌又叫益生元、有益菌、益生元菌。它们是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道中。常见的益生菌包括酸奶乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等，它们能够调节肠道微生态，增加有益菌数量，抑制有害菌滋生，促进食物的消化吸收，调节系统等，有益于维持肠道健康。
胀肚与肠道菌群失衡的关系
肠道中有上千种，包括有益菌和有害菌。当有害菌过多或有益菌不足时，就会出现肠道菌群失衡，使肠道功能受到影响。肠道菌群失衡与胀肚的关系非常密切。当肠道内有过多的有害菌时，它们会分解食物产生大量气体，导致肠道；此外，肠道菌群失衡也会引起不振、等症状，进而影响到道的正常运作。
益生菌能否解决胀肚问题？
益生菌能够调节肠道菌群，增加有益菌数量，抑制有害菌滋生，从而可以促进肠道微生态平衡，等道问题。一些研究表明，每天摄入适量的益生菌可以减少、等道不适，增加，改善肠道功能。尤其对于一些易患道问题的人群，如老年人、肠道易感者、压力大的人群等，适当地摄入益生菌更有必要。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的途径非常多，常用的有以下几种：
饮食摄入：吃一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵的豆腐、泡菜、酸奶面包等。
口服剂：市面上有很多益生菌口服剂，可提供多种菌种及其维持生存所需的营养物质，达到增加有益菌的目的。
保健品：市场上的益生菌保健品也很多，可根据个人需要选用不同品种的益生元。
需要注意的问题
益生菌对于调节肠道功能很有帮助，但有些人在食用益生菌或益生菌制品时会产生不适反应，如、肠胀等情况。这可能是因为益生菌过多造成的，或是肠道中原有的有害菌被抑制后，原来被它们“压抑”的毒素被释放出来，导致肠道不适。为此，在食用益生菌时，应该控制每次摄入的剂量，逐步增加。同时，应注意通便、饮食均衡、减少压力等，保持肠道健康。
活菌添加量是选择益生菌的非常重要因素，比如说卓岳宜君素益生菌，一款为中国人定制的益生菌产品，以其高含量活菌和优质配方脱颖而出。在益生菌的世界里，活菌的数量直接影响产品的效果。卓岳宜君素益生菌在这方面表现卓越，每条含有惊人的1000亿CFU活菌，而整盒更是高达20000亿CFU。这一数量在国内益生菌市场中居于领先地位，意味着每次服用，肠道都将接收到充足的活菌支持。配合其专为中国人肠胃设计的配方，卓岳宜君素益生菌确保每个中国家庭都能享受到适合自己的肠道保健方案。
