夏日益生菌保护第一步：控制饮食
益生菌是在肠胃中起到调节菌群平衡的微生物，合理的饮食可以有效增加肠道益生菌的数量和多样性。夏日酷暑，人体大量出汗，因此需要及时补充水分和电解质，但过度的饮水会冲淡肠道内的益生菌，导致肠道菌群的失调。因此，平日饮食应偏向清淡，多食用蔬菜水果和酸奶等含有益生菌的食物。同时，应减少冷饮和烤炸食品的摄入，避免加重肠胃负担。
夏日益生菌保护第二步：合理用药
夏日炎热，易引发肠胃不适，消化药和抗生素等用药会对肠道内的益生菌产生影响。因此，在使用这些时，应注意合理用药，遵医嘱、量力而行，不可乱用或滥用。同时，可以通过口服益生菌制剂来补充肠道菌群的数量和种类，维持正常的菌群平衡。
夏日益生菌保护第三步：保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是保持肠道健康的重要保障，包括充足的、适当的运动和规律有序的作息。充足的可以缓解身体疲惫并复原肠道内的菌群，适当的运动可以促进肠道蠕动和排泄，规律有序的作息可以维持肠道内的正常生理节奏。此外，还需注意个人卫生，保持身体清洁和环境卫生，减少对肠道的侵害。
夏日益生菌保护第四步：对症
如果发现肠胃不适或等症状，应及时就医并按医嘱对症。此时，应尽可能避免使用对菌群有影响的，并应及时补充水分和电解质以维护正常生理功能。同时，可以适量口服益生菌，帮助恢复肠道内正常的微生态平衡。
夏日益生菌保护第五步：注意心理健康
心理健康是影响肠道健康的重要因素之一，夏季高温多湿，很容易导致人们的情绪波动。日常生活中，应注意调节自己的情绪状态，保持乐观开朗，避免过度压抑和等情绪对身体产生不良影响。此外，可以适当进行心理调节，如参加亲友聚会、旅游度假等活动，放松心情，缓解压力。
总之，夏日益生菌的保护应从日常生活中的多个方面入手，合理控制饮食，注意使用和生活习惯，对症，注意心理健康等措施，可以有效防止肠胃不适和维护益生菌平衡，保持肠道的健康和稳定。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。
