什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体健康有益的菌群，是一种可以被人体消化吸收、并在体内生长繁殖的微生物。它们可以通过口腔、胃部、小肠，乃至大肠流通到人体各个部位，从而对人体产生益处。
益生菌的重要性
益生菌是人体内重要的共生微生物之一，它可以在肠道中建立起种群，形成与有益作用的微生物共同生存的微生态环境。在这个环境中，益生菌可以抑制有害菌的生长，增强肠黏膜屏障的功能，从而促进消化系统的健康，维持身体内部的稳定性。
益生菌的作用分析
1.改善肠道菌群
益生菌可以通过长时间的使用，有效地深入肠道，改善和调节肠道菌群。通过增加益生菌的数量，它们可以占据更多的位置，从而抑制有害菌的繁殖，防止肠道发生。
2.促进消化吸收
益生菌中的部分菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等，可以分解食物残渣，从而促进消化吸收，使食物的营养物质更好的吸收。同时，益生菌还可以合成部分维生素B、K和必需氨基酸，提高人体对这些必要物质的吸收程度。
3.增强肠道力
益生菌可以激发肠道，促进肠道组织的生长，增强肠黏膜屏障的功能，从而提高肠道的力。同时，益生菌还可以使用多种手段来消除有害物质，抑制有害菌的繁殖，保持肠道的正常菌群内容，抵御的攻击。
4.调节人体代谢
益生菌不仅可以促进消化吸收，还可以在消化过程中分泌一些物质，如激素、短链脂肪酸等，对人体代谢产生积极的影响。这些物质可以影响人体脂肪的代谢、细胞信号的传递等，从而调节身体的代谢，达到平衡和健康的效果。
5.缓解肠胃不适
益生菌可以缓解肠胃不适，在口服益生菌补充剂时可以迅速消除、等症状。在一些患有胃、等肠道问题的人群中，多数出现的症状均可通过适当补充益生菌来缓解。益生菌还可以对一些体质的人群，减轻、气管的症状。
益生菌的来源与补充
益生菌的主要来源包括发酵食品、膳食纤维、保健品及益生菌制剂等。发酵食品中含有丰富的糖和蛋白质等营养成分，加上微生物的共同作用，可以生成多种有益的物质，如多种维生素、有机酸、氨基酸等。适量地吃发酵食品，可以提供多种营养物质，促进肠道菌群调节以及增强身体的力。
如果身体不足以摄入足够的益生菌，可以考虑口服益生菌补充剂，以加快恢复肠道微生态平衡。这些益生菌产品通常是以乳酸菌、双歧杆菌等菌株或菌群组合为主要成分。它们可以通过多种形式出现，如胶囊、食品、饮料、咀嚼片等。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是过度的摄入也可能会对人体造成伤害。所以，在补充益生菌的同时，要注意适量，并遵循专业人员的建议。尤其是那些有力缺陷、类固醇即装、老年人和婴幼儿等人群。此外，对于孕妇和患有其他的人群，需谨慎使用益生菌。
总之，益生菌在维持人体健康生活中起着十分重要的作用，适当的补充益生菌可以促进消化与吸收、增强力、缓解肠胃不适等。重要的是，我们建议我们应当在医生的指导下在适当的时候选择正确的益生菌产品补充自己的身体，维护身体的健康。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
