什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，可以在肠道中帮助我们消化食物、产生营养物质和保护我们的系统。它们也可以帮助我们排除有害的和毒素。
为什么需要增加益生菌的数量？
生活中，很多人都面临着、力下降甚至肠的问题。这些问题部分原因是因为肠道内有害菌和的存在，部分原因也是因为缺乏足够多的益生菌。
如果没有足够多的益生菌，有害的菌和可能会在肠道内繁殖，导致不适甚至。此外，缺乏益生菌也可能会导致营养不良和力下降。
如何增加益生菌的数量？
以下是一些可以增加益生菌数量的方法：
1. 增加酸奶、酸牛奶、酸豆奶的摄入量
这些发酵过的乳制品中含有大量的益生菌。人类肠道中常见的益生菌之一就是乳酸菌。因此，酸奶和其他发酵乳制品中的乳酸菌可以帮助我们增加益生菌数量。
2. 食用腌制食品
腌制食品中含有很多益生菌，通常包括大蒜、酸黄瓜、橄榄、酸菜和培根等。果醋也是一种含有益生菌的腌制食品，可以食用或者加入烹饪中。
3. 增加纤维素和膳食纤维的摄入量
一些食品中含有大量的纤维素和膳食纤维，例如全麦、燕麦、豆类和水果。这些东西不仅可以帮助我们增加益生菌数量，还可以帮助我们更好地消化和吸收食物。
4. 少食用高糖和高脂肪食品
高糖和高脂肪的食品会影响肠道中益生菌的生长和繁殖，尤其是对于肠道中的乳酸菌来说。因此，减少这些食品的摄入量可以更好地支持益生菌的生长和繁殖。
结语
增加益生菌数量可以通过多种途径来实现，我们可以从我们的饮食习惯中开始做出改变，并且在适当的情况下考虑服用益生菌或优生菌益生剂来增加益生菌数量。无论通过哪种方式增加益生菌数量，都可以提高我们的力，促进消化，并增强我们的身体素质。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
