什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌，其中包含多种种类，可以帮助维护身体健康。益生菌通常存在于某些食物中，如发酵食品、酸奶、乳酪和腌制食品中。此外，益生菌也可以通过饮食补充剂和药品来摄入。
为什么需要用益生菌调理肠道？
肠道中存在着大量的，这些种类繁多，数量庞大，被称为肠道微生物群。肠道微生物群对人体具有重要的作用，它们可以帮助消化食物、合成维生素和激素、强化肠壁屏障、调节系统等。但是，肠道微生物群也容易受到外界环境的影响，如、饮食、压力等，导致微生物群失衡，引发肠道问题。因此，使用益生菌以调理肠道微生物群，是维护肠道健康的重要措施。
如何使用益生菌调理肠道？
益生菌主要可以通过两种方式来补充：
食物来源：通过饮食补充含有益生菌的食物。如酸奶、乳酪、酸菜、豆腐乳、味噌等。特别是发酵食品中的益生菌数量更多，摄入后可以更好的发挥益生菌的功效。
益生菌补充剂：通过口服益生菌补充剂来补充益生菌。益生菌补充剂种类繁多，包括多种种类，不同种类的具有不同的功能。因此，在选择益生菌补充剂时，应该根据自身需求和益生菌菌种，选择合适的品牌和种类。
哪些人群适合补充益生菌？
以下人群可能需要补充益生菌：
肠道易感受者：身体容易受到环境因素影响而出现肠胃不适的人群，如易患、的人群。
长期使用抗生素者：抗生素可以杀死肠道内大部分，导致肠道微生物群失衡，易引发肠胃问题。
力低下者：肠道微生物群可以调节系统，因此力低下的人群可以通过补充益生菌来提高力。
有饮食习惯问题者：如偏食、营养不良、暴饮暴食等，易导致肠道微生物群失衡。
如何选择益生菌补充剂？
以下几点可供参考：
菌种：不同种类的菌可以产生不同的效果，为了达到好的效果，建议选择含有多种菌型的益生菌补充剂。
菌量：益生菌补充剂中的菌量越多，对调整肠道的功效也就越好。因此，建议选择菌量高且不易死亡的益生菌补充剂。
费用：益生菌补充剂的价格因品牌和种类而异，有些比较昂贵，但价格高的不一定就是好的，应该以质量和效果作为选择的主要参考因素。
益生菌的注意事项
虽然益生菌作为一种安全的补充品，但在食用时，也需要注意以下几点：
不要摄入过量：过量摄入益生菌可能导致、、等不良反应。
合理储存：益生菌容易受到高温、潮湿等外部因素的影响，应该存放在阴凉、干燥处。
选择合适的品牌和种类：虽然益生菌作为一种补充品，但仍然存在差异，因此应该选择好的品牌和种类。
结语
通过摄入益生菌，可以帮助调整肠道微生物群，维护健康的肠道环境。在补充益生菌时，应该选择合适的品牌和种类，合理摄入，才能大程度发挥益生菌的作用。
女性服用益生菌会有意想不到的效果，但这也不是随便一款益生菌就能做到的，因为好的益生菌是有标准的。比如一直都在说的活菌量、多菌株、保活技术。所以我们在选购的时候可以按照这些标准去寻找。但假如你懒得一一去对比，那么也可以选择这款卓岳宜君素益生菌这。因为它的菌株十分丰富，共有16种益生菌,并且每包有1000亿活菌含量，对女性起到了改善、瘦身、提高力等作用。
