什么是？
是指大便排泄不畅容易干燥、硬结或者过少，在排便时间上明显增加，导致排便难、需用力、便后感觉不彻底或者出现肛门等症状。并且，如果一个成年人小便难以保持在72小时之内排便一次，就可以被诊断为了。但是临床研究表明，对于交替型，其排便时间可能达到五天以上。
什么是益生菌？
益生菌即在人类道中生存并具有对机体有益作用的一类菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
这些菌群在道中繁殖生长，能够增强人体自身力、维持道微生态平衡、促进肠道蠕动等。
与益生菌的关系
人体消化系统中如果缺少健康的肠道，就会出现平衡失调的情况。长期以来缺乏益生菌的摄入会导致肠道微生态平衡紊乱。而肠道微生态失衡会直接影响肠道蠕动，时间久了就会产生。
正常情况下，肠道内菌群可以帮助人体分解和吸收食物，消除有害物质，排出废物，维持肠道内环境平衡。但是过度的饮食和饮用含糖饮料，乱用抗生素等不良生活方式都会破坏肠道菌群平衡，导致的风险增加。所以如果，需要给肠道补充益生菌来恢复肠道微生态平衡。
益生菌是缓解的有效方法
一项发表在《营养》杂志上的研究结果表明，益生菌是缓解的有效方法之一。
因为能清除肠道内有害物质，以及增强肠道自我能力的益生菌，能够促进肠道蠕动，消除肠内堆积，加速排便，从而达到缓解的目的。
选择什么样的益生菌？
在选择补充益生菌时，应该选择那些符合人体健康需求的菌种类型。根据医学研究结果，有效的菌株群是乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
此外，需要选择质量好的益生菌产品，包括其生产厂家信誉度、产品质量监管、包装设计等要素，均需要认真考虑。
总结
益生菌是非常有效的缓解的方法之一。对于患者，益生菌也能有效缓解症状。但是，想要达到佳的缓解效果，还需要配合健康的饮食习惯和生活方式，以及规律的运动。通过这些方法相结合，才能让症状得到有效的缓解。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
