什么是益生菌？
益生菌是指可以进入人体肠道发挥生理作用的微生物，具有一定的生物活性。它们可以平衡肠道菌群、促进肠道功能、降低肠道致菌的数量。
为什么需要补益生菌？
现代人的饮食习惯和生活方式已经改变了肠道菌群的平衡，进而导致肠道功能失调。益生菌可以通过促进肠道蠕动、增加肠道表面积、降低肠道PH值等方式调节肠道菌群，从而解决肠道健康问题。
哪些食物富含益生菌？
酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、腐乳、乳酸菜、酸黄瓜等都富含益生菌。此外，益生元也是一种可以帮助增加肠道益生菌的物质，可以从大豆、麦芽、牛奶、草莓、洋葱、蒜头等食物中获得。
如何简单补益生菌？
除了每天摄入富含益生菌和益生元的食物外，还可以通过以下方式简单补益生菌：
选择优质的益生菌补充剂。
保持良好的饮食习惯，少吃高油脂、高糖分的食物。
多食用膳食纤维，如粗粮、蔬菜、水果等。
避免过度使用抗生素等，它们会破坏肠道菌群平衡。
保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。
注意饮食卫生，避免生食或未煮熟的食物。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有很多益处，但在使用益生菌补充剂时也需要注意以下事项：
选择正规的生产厂家和销售渠道。
慎用益生菌补充剂，不可过量使用。
若有、缺陷、移植手术等特殊情况，应向医生咨询是否适宜补益生菌。
同时进行抗生素时，应避免益生菌和抗生素同时使用。
结语
补充益生菌是调节肠道菌群、改善肠道功能的有效方式。我们可以通过多食富含益生菌和益生元的食物、选择优质的益生菌补充剂、保持良好的饮食习惯和生活习惯等方式简单补充益生菌。
益生菌能促进营养物质的吸收和利用，帮助我们更好地应对现代生活对肠胃带来的挑战。不过在选择的时候要选择活菌量高的，比如说卓岳宜君素，活菌添加量1000CFU，才能为肠胃补够数量。并且，卓岳宜君素益生菌精心挑选了16种适合国人肠道的益生菌菌株，确保了其效果的针对性和高效性。在保证效果的同时，它的配料表也非常简洁，仅包含益生菌、益生元。
