引言
随着人们对健康重视程度的不断提高，越来越多的人开始注重自己的肠道健康。而益生菌不仅可以调节肠道菌群平衡，还能增强力，对于维护身体健康有着重要的作用。那么，作为成年人，应该在什么时候吃益生菌呢？
一、早上餐前
有些人习惯在早上空腹时吃益生菌，认为这样可以更好地发挥益生菌的作用。事实上，早上空腹时肠胃里没有任何食物，此时益生菌可以更好地活跃在肠道内，有助于调节肠道菌群平衡。但是，如果你的胃口比较差或者早饭吃得不多，空腹吃益生菌可能会对胃粘膜造成刺激而导致胃部不适。
二、饭后一小时左右
如果你吃了一顿丰盛的饭菜后，那么餐后一小时左右吃益生菌可能是一个不错的选择。此时，胃部已经有了一定的消化活动，益生菌可以更好地生存并繁殖，发挥出更好的调节肠道菌群、增强力的作用。
三、睡前一小时
睡前一小时是一个比较适合吃益生菌的时间段。此时人体处于休息状态，肠道运动较为缓慢，这有利于益生菌在肠道内繁殖，提高其生存率。而且，睡前吃益生菌还能够利用夜间的时间，让益生菌充分作用于肠道，达到更好的调节肠道菌群的作用。然而，如果你经常有夜间排尿等不良反应，睡前一小时好不要吃益生菌，以免影响夜间，或者时肠道内益生菌被蠕动带走而失去作用。
四、每天同一时间
对于习惯性道问题较为严重的人群，可以考虑每天固定吃益生菌的时间。这样有利于建立益生菌在肠道内的生态平衡，让肠道一直保持良好的菌群平衡状态。当然，固定的时间要根据自己的具体情况来选择，不能生搬硬套。
总结
成年人要吃益生菌，应该选择早上餐前、饭后一小时左右或睡前一小时食用。此外，习惯性道问题严重的人群可以选择每天同一时间食用，有利于建立益生菌在肠道内的生态平衡。不过，对于个别人群，比如胃口不好或者经常有夜间排尿等不良反应的人，还是要避免在不适合的时间食用益生菌。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
