什么是益生菌
益生菌是一种益生微生物，包括多种菌种，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够在肠道内生长繁殖，调整肠道菌群平衡，促进营养吸收以及强化肠道功能。
成人为何需要益生菌
人类肠道内有上百种不同的微生物，它们与身体密不可分。肠道内微生物类型和数量的平衡对于身体的健康至关重要。受生活方式、、饮食等因素影响，肠道菌群失衡会导致消化问题、、等健康问题。益生菌因能够调节肠道菌群，促进健康微生物的生长繁殖，从而有助于提高肠道健康。
益生菌如何选择
选择合适的益生菌有助于提高益生菌的功效。
多菌株：选择多种不同的菌株可以多角度调节肠道菌群平衡。
保存方式：选用冷藏或冷冻保存方式的益生菌，可以避免菌株死亡。
剂型：益生菌的剂型多种多样，如胶囊、粉剂等。选择方便易于吞服的剂型有助于提高使用的便利性。
如何正确服用益生菌
以下是正确使用益生菌的建议：
服用时间：根据所选益生菌的不同，建议在饭前或饭后20-30分钟左右服用。这样可以避免酸性胃液影响菌株生存。
剂量：根据说明书建议，坚持服用3-8周，可以获得更好的效果。
与饮食搭配：合理搭配益生菌与饮食，可以提高益生菌效果。益生菌较易被食物中的纤维素和多酚类物质所吸附，因此建议与高纤维、低糖、低脂、植物性饮食相结合，增加益生菌存活的机会。
食物中益生菌的来源
除了益生菌益生剂外，食物中也含有丰富的益生菌，如：
优酪乳：优酪乳是将不同菌株发酵而成，含有大量乳酸菌。
酸奶：酸奶同样含大量乳酸菌，与优酪乳的区别在于使用的菌株不同。
泡菜：泡菜作为发酵制品，含有大量的乳酸菌、酵母菌等。
酵母提取物：没有传统发酵食品那么常见，但深层发酵的酵母（如Saccharomyces boulardii）提取物是一种非常实用的益生菌饮食补充品。
益生菌的潜在风险
益生菌在大多数情况下是非常安全的，但在以下情况下，可能会出现潜在的风险：
系统受损：系统受损的个体，如症患者、器官移植患者、功能失调者等，需要咨询医生是否适合服用益生菌。
菌种异常：某些肠外或真菌可以导致肠道群和稳态打破，增加了益生菌的风险。此时不适合服用益生菌。
过度服用：大量摄入益生菌，可能会导致益生菌在肠道内过多生长，从而引起肠胀、等症状。
结语
益生菌被认为是维持人体健康的重要因素之一，但盲目的使用并不是佳实践。选择合适的益生菌，遵从正确的使用规范，同时结合优质饮食建议，皆可为肠道健康增色添彩。
益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。
