为什么成年人需要摄入益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，可以帮助维持肠道的健康状态，增强力和消化功能，防止多种的发生。成年人由于饮食及生活方式的改变，肠道微生态失衡的情况较为普遍，因此需要适当的摄入益生菌来帮助肠道恢复平衡。
哪些人群需要额外摄入益生菌？
除了一般成年人需要增加益生菌的摄入量外，以下人群也需要额外注意：
长期服用抗生素、类固醇等的人群
消化系统不健康、易患肠胃的人群
力低下、易的人群
妊娠期、引产期、哺乳期的女性
高龄人群
哪些食物中含有益生菌？
目前市面上常见的益生菌食品有：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸甜饮料、奶粉等。此外，泡菜、酸菜、榨菜、黑木耳等腌制食品、发酵食品也含有益生菌。
如何选择适合自己的益生菌产品？
在选择益生菌产品的时候，需要关注以下几点：
菌种选择：不同的菌种对人体的效果不同，例如乳酸菌、双歧杆菌等。在选择产品的时候可以根据自己的需求选择适合自己的菌种。
新鲜度：益生菌是活体菌株，新鲜度会影响菌株的活跃程度以及生长速度，因此需要选择新鲜度高、保存方式正确的产品。
标签信息：需要关注产品的成分表、保质期、生产日期等信息，以确保选择的产品符合自己的需求和安全标准。
如何正确摄入益生菌？
摄入益生菌的方法除了通过食物摄入外，还可以通过益生菌制剂进行摄入。在摄入的时候需要注意以下几点：
不要过量摄入：虽然益生菌的作用有益健康，但是过量摄入可能会产生反效果，导致、等不适症状。
避免与抗生素一起摄入：抗生素可能会破坏肠道微生态环境，摄入益生菌时需要间隔时间或者选择其他的摄入方式。
遵循产品说明：不同的产品摄入方式不同，有的需要在饭前摄入，有的需要在饭后一段时间摄入，需要遵循产品说明进行正确的摄入方法。
坚持长期摄入：益生菌是为肠道微生态提供一种平衡维持的储备，摄入之后需要长期坚持，以达到维持肠道微生态平衡的效果。
益生菌的摄入量和摄入时间的建议
根据世界卫生组织的建议，每天摄入益生菌应该在100亿~1000亿CFU之间，具体的摄入时间因个人饮食习惯而异，但是餐前摄入可能会有更好的效果，因为此时胃酸的分泌较少，益生菌更容易存活。
小结
摄入适量的益生菌可以维护肠道健康、提高能力、等，因此成人需要注意摄入益生菌的量和质量。在摄入益生菌之前需要选择适合自己的产品，并且根据自己的实际情况进行正确的摄入方法以及长期坚持。
卓岳宜君素益生菌，是专门致力于研发肠道益生菌的品牌。他们家的益生菌产品只有内含的9大益生元和16种益生菌，无任何添加剂，配料表干净。并且所选菌株全是根据我们国人的饮食结构和肠道环境而来的，一盒的卓岳宜君素益生菌的活菌添加量在20000亿cfu，这个活菌数值是目前很多益生菌产品做不到的。根据科学研究发现，活菌数量越多，对于宿主的越有益。并且卓岳宜君素益生菌把所选菌株和活菌数量都明确的写在包装上，有效含量高，效果才更好。
