益生菌能，你知道吗？
拉肚子是一种常见的消化系统问题，通常由、或寄生虫引起。如果不及时，拉肚子可能会导致失水、电解质紊乱、营养不良等严重后果。虽然使用抗生素可以缓解拉肚子的症状，但是抗生素的过度使用会破坏肠道平衡。因此，越来越多的人开始转向益生菌。
益生菌简介
益生菌是一种有益的、活的微生物，可以通过食物或摄入到人体中。益生菌可以改善肠内环境，增强肠道力，并且有助于维持肠道中有益的平衡。
市面上益生菌的种类很多，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等等。这些益生菌可以存在于发酵的食品如酸奶和酸菜中，也可以在保健品中单独购买，为肠道补充益生菌。
益生菌的原理
益生菌的原理是通过改变肠道微生物群落的结构，促进肠道菌群的平衡。
当肠道被后，常常会出现有益和有害失衡的情况。同时，有害会释放毒素破坏肠道上皮，导致肠道水分流失，引起。
益生菌可以抑制有害的生长，增加有益的数量，维护肠道菌群平衡。同时，益生菌可以刺激肠道上皮细胞合成多种物质，包括黏液、物质和球蛋白等，保护肠黏膜不受有害侵害。
这些作用可以减少有害释放的毒素，恢复肠道上皮的功能，从而达到缓解的目的。
益生菌的研究证据
益生菌的研究已经有很多。一项综述分析了38个随机对照实验，总结出了益生菌缓解的证据。
这项研究发现，常见引起的儿童使用益生菌后，症状的持续时间和次数会显著减少。同样，益生菌的消费也可以旅游者、化学性和抗生素相关性等的发生。
此外，益生菌的疗效也被证实在挑战环境下，如高海拔地区和热带地区等。
如何选择适合的益生菌
虽然益生菌已经被证实可以，但是并不是所有益生菌都适用。选择适合自己的益生菌非常重要。
首先，要选择被临床试验证明有效的益生菌。如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种被广泛研究，可以考虑使用。
其次，要注意益生菌的数量和活性。一些保健品中所声称存在的益生菌并不会在人体中存活或者数量太少，不足以对肠道产生影响。
后，根据个人情况选择适合自己的益生菌，如年龄、肠道健康状态、是否使用抗生素等等。
结语
益生菌作为一种天然的肠道保健品已经被广泛接受。虽然益生菌不能完全代替，但它作为辅助手段在缓解的过程中扮演了重要的角色。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
