什么是益生菌
益生菌是指存在于人体正常肠道内的一些有益，可以帮助维护肠道菌群平衡，增强消化系统健康。目前，益生菌比如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等被广泛应用于保健食品、保健品、药品等领域。
益生菌的功效
益生菌对人体有诸多好处，其中包括：
调节肠道菌群平衡：益生菌可以调节有害和有益的比例，使肠道内的菌群平衡，使肠道更加健康。
增强力：益生菌可以在肠道乳酸、醋酸、丙酸等物质，使肠道环境酸性，抑制有害生长，增强肠道力。
促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的糖、蛋白质和脂肪，促进肠道对营养物质的吸收，提高人体对营养的利用率。
降低：一些益生菌可以分解食物中的和胆酸，从而降低液中的水平。
哪些人需要摄入益生菌
有些人在日常饮食中没有摄入足够的益生菌，他们需要额外补充益生菌，包括：
久坐不动的人
长期依赖的人
消化系统不太健康的人
饮食不规律的人
婴幼儿
如何获得益生菌
获得益生菌的方法有多种：
食用含有益生菌的食品：如酸奶、发酵豆制品、酸菜等。
食用益生菌补充剂：如乳酸菌胶囊、嗜酸乳杆菌片、双歧杆菌粉等。
服用含有益生菌的保健品：如益生元、益生菌盖革、肠乐优等。
益生菌的副作用
益生菌是一种非常安全的保健品，但在一些情况下可能出现一些小的副作用：
：在刚开始服用益生菌补充剂时，有些人可能会出现轻微，这是由于肠道菌群正在调整。
：益生菌可以分泌气体，有些人在服用益生菌补充剂后会出现轻微。
：极少数人可能对益生菌，出现、困难等症状。
结语
益生菌是一种非常有益的营养素，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道健康。人们可以通过食用含有益生菌的食品、食用益生菌补充剂、服用含有益生菌的保健品等多种方式获得益生菌。在使用益生菌补充剂时，需要注意服用剂量和注意副作用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
