成人能吃益生菌吗(成人：益生菌是一个有效选择吗？)
成人是一种常见的肠道问题，对生活和健康的影响非常大。人们常常采用通过针对饮食、生活方式和运动来缓解的方法，但这种方法并不总能成功。在这种情况下，益生菌可能是一个更有效的选择。
什么是益生菌？
益生菌是良好菌群，可以在人体内生长和繁殖，帮助维护人体健康。 人体内共有大约1000种不同的菌群，大多数位于肠道。这些肠道菌群将帮助维持肠胃健康。
益生菌是一些有益的微生物，可以在人体内生成有益的酸和物质。 益生菌在调节肠道微生态平衡，促进食物的消化和养分吸收，以及帮助维持系统健康方面发挥重要作用。
益生菌对成人的作用
益生菌对一些消化问题有帮助，特别是在改善大便方面。尽管存在一些不同的方式，人们通常认为益生菌能够通过以下几种方式改善状况：
增加肠道菌群数目
益生菌可以增加肠道菌群数目，使其保持在一个健康的水平。这样可以提高肠胃运动性，改善状况。
改善肠道微生态平衡
益生菌可以改善肠道微生态平衡，通过抑制有害菌的生长和维持肠道合适的 PH 值，保护肠道上皮细胞，减少对刺激物的刺激，减轻大便。
促进食物消化和养分吸收
益生菌可以促进食物的消化和养分的吸收，增强对食物中膳食纤维的分解，加速肠道排空和大便脱水，促进肠道功能的恢复。
哪些益生菌可以缓解成人？
益生菌种类繁多，有一些被证明可以改善状况。其中比较常见的几种包括：
双歧杆菌
双歧杆菌是生存在人体中的一种益生菌，特别适合改善和维持肠道健康。双歧杆菌可改善肠道环境、增强力、提高人体代谢和对多种有抑制作用。
Bifidobacterium infantis
Bifidobacterium infantis又称“婴儿双歧杆菌”，因为婴儿肠道内的双歧杆菌含量较高，因此取名为婴儿双歧杆菌。它常常被用于改善成人和维护肠道健康。
乳酸菌
乳酸菌是一种常见的有益菌群，能够帮助增加肠道的数量，从而改善状况，减少肠胃不适。
如何选择益生菌？
当选择益生菌时，应该考虑以下几点：
菌株类型
不同类型的菌株有不同的功效，应根据需要选择合适的菌株。
剂量
剂量要足够，以达到理想的效果。建议根据自己的情况选择适当的剂量。
质量
应选择信誉好、质量可靠的品牌，以确保它们的产品能够提供预期的功效。
总结
益生菌具有改善肠道微生态平衡、促进食物消化和养分吸收、改善状况等多种好处，适合成人患者使用。选择益生菌时应注意菌株类型、剂量以及质量。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。
