为什么肠道益生菌对人体健康至关重要
人类肠道内居住着约100兆个微生物，其中不乏许多有益的肠道益生菌。肠道益生菌是维持肠道健康的重要机制之一，它们能够调节肠道PH值、促进食物消化吸收、抵抗致菌和维持系统正常运作。而如果肠道益生菌数量减少或受到干扰，就会导致肠道菌群失调，进而出现许多健康问题，如、、、自体等。
正确选购含有益生菌的食品
市面上有许多含有益生菌的食品，如酸奶、酵素、起酥面包等。但是，不同的益生菌种类对人体健康作用也不同，所以正确选购含有益生菌的食品就很重要。
首先，应该选择含有多种不同益生菌的食品。比如酸奶中含有拉氏乳杆菌和嗜酸乳杆菌等种类，而腌菜中则含有乳酸杆菌等。此外，一些酸奶和膳食补充剂含有碳水化合物，不宜长期食用，尤其是对于患者和人群来说需要特别注意。
均衡饮食，多吃益菌友好食物
除了食用含有益生菌的食品，多吃益菌友好食物也是提高肠道益生菌数量的有效方式。益菌友好食物指的是富含不易消化的食物纤维的食品。这些食品会被肠道菌群分解，从而产生一种称为短链脂肪酸的化合物，进一步促进肠道益生菌的生长和繁殖。
益菌友好食物包括大豆、麦麸、水果和蔬菜等。此外，多吃富含益生菌的自然食品也能起到促进肠道益生菌生长的作用。比如，腌制食品、酵母等都含有丰富的益生菌，在日常饮食中适量摄入非常有益健康。
生活细节也能对肠道菌群产生影响
除了饮食习惯，生活细节也会影响肠道菌群的平衡。以下是一些容易被忽视的细节：
1. 合理用药：长期使用某些（如消化药、抗生素等）会对肠道菌群产生一定程度的影响，应当在医生的指导下合理用药。
2. 充足：不足会对肠道菌群产生不良影响，应保证充足的时间。
3. 减少应激：长期的应激状态会对肠道菌群产生不良影响，应采取积极措施缓解应激。
总结
肠道益生菌是人体健康不可或缺的一部分，正确喂养肠道益生菌有利于维护人体健康。选择多元化的含益生菌食品、多吃益菌友好食物、保持健康的生活方式等均有助于提高肠道益生菌数量，肠道菌群失调所带来的健康问题。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
