什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，它们在人体肠道中起到促进肠道健康、增强力、抵抗有害菌等作用。益生菌分布广泛，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。
为什么要补充益生菌？
随着现代生活方式的改变，人们的饮食结构和生活环境也发生了很大的变化，久而久之对肠道菌群构成产生了极大的影响。所以，人们需要通过补充益生菌来改善肠道菌群平衡，帮助身体保持健康。
益生菌对人体的好处
益生菌的作用是多方面的，常见的有以下几个方面：
促进肠道健康：益生菌能够增加肠道有益菌的数量，形成肠道微生态平衡，从而促进肠道健康。
增强力：益生菌可以增强人体力，和某些性。
作用：益生菌可以抑制有害菌的生长，起到作用。
降低：部分益生菌可以降低液中的，心。
哪些人需要补充益生菌？
一般来说，几乎所有人都可以适度补充益生菌。但以下几类人群需要额外补充益生菌：
不好：不好的人，肠道菌群容易被破坏，肠道微生态失衡。补充益生菌可有效改善。
经常吃药：长期服用抗生素等，会对肠道菌群产生很大的影响，补充益生菌有助于恢复肠道微生态平衡。
肠胃不适：肠胃不适、等症状出现时，补充益生菌可以缓解症状，有利于情的恢复。
偏食：偏食者容易缺乏多种营养素，同时也容易造成肠道微生态失衡，补充益生菌可以帮助改善该现象。
如何选择益生菌？
市场上的益生菌产品种类繁多，一般来说，选购时需要注意以下几个方面：
菌种：不同的益生菌对人体的作用不同，选购前要注意菌种。
数量：益生菌的数量一般以CFU（菌落形成单位）来表示，数量越大，效果越好。
保存条件：益生菌是活菌，保存条件十分重要，需要选择保存条件合适的产品。
是否安全：在选购时需要注意是否有相关部门的认证，确保产品的安全性。
益生菌的适当用量是多少？
益生菌的适当用量需要根据个人情况和产品标签上的说明来确定。一般来说，每日用量不宜超过20亿CFU。不过，适量补充益生菌是有益于身体健康的。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但在补充时也需要注意以下几点：
不能替代：益生菌不能替代，有需就医。
不宜过量：过量补充益生菌会对身体产生反效果，甚至有可能对身体造成损伤。
不同菌种不可混合：不同菌种的益生菌不能混合使用，会互相产生作用，影响效果。
敏感人群禁用：对某些成分的人群需要避免使用。
结语
益生菌的作用是多方面的，但在补充时也需要注意菌种、数量、保存条件等方面的问题。适当补充益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，促进身体健康。但是也需要注意不能替代、不宜过量、不同菌种不可混合等问题，以保证身体健康。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量全网高，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂。更好铸造肠道生态平衡。
