什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的微生物，它们可以生存于人类肠道中，帮助人体分解食物、维持肠道健康以及对抗有害。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
为什么我们需要益生菌？
人体肠道中存在着大量微生物群落，对于人体健康十分重要。正常情况下，各种“好”和“坏”之间的平衡是关键。如果肠道菌群失衡，则会导致多种健康问题，如肠胃不适、力下降等。而补充益生菌可以帮助重建肠道菌群，维持菌群的平衡，从而保持肠道健康。
哪些食物富含益生菌？
酸奶是常见的含有益生菌的食品之一，其中的乳酸菌和双歧杆菌可以帮助维持肠道健康。此外，腌制的食物，如酸菜和泡菜，也含有大量益生菌。其他如豆腐、粗粮、海带等食物也富含益生菌。
如何选择益生菌补充剂？
除了通过食物摄入益生菌外，还可以通过益生菌补充剂来增加身体对益生菌的摄入。但是在选择时需要注意：
选择含有多种益生菌的产品，以便能够补充身体所需要的各种菌群；
尽可能选择不含糖或低糖的产品，以免对身体造成其他问题；
可以略微倾向于选择冷藏保存的产品，因为这些产品的存活率更高。
益生菌补充剂的使用建议
在选择了适合自己的益生菌补充剂后，我们还需要注意以下几点：
按照说明书的剂量服用，避免过多或过少；
可以将补充剂和某种食物一起食用，以提高益生菌的吸收率；
在服用益生菌补充剂期间，注意饮食习惯和生活作息，避免给身体增加过多负担。
结语
保持肠道健康是维持整体健康的重要环节之一。通过适当摄入含有益生菌的食品，或者通过益生菌补充剂来补充身体所需要的益生菌，可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，从而提高力、改善肠胃问题等健康问题。
要说市面上哪款益生菌好，相信很多人不约而同的会说到卓岳宜君素。确实，卓岳宜君素是很多人的心之所向，因为卓岳宜君素益生菌就是专为国人设计的，其中的16种菌株全部采用国内的菌种。因为相比于国外菌种，国内菌种会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌每袋有1000亿活菌，远高于市面上其他益生菌。它还特别采用了PAP易撕膜(?PET12/AL7/PE70)氧气透气量
