每天吃多少克的益生菌好？
益生菌是一种对人类体内有益的微生物，能够帮助维护肠道健康和系统。但是，对于每天吃多少克的益生菌才是好的，许多人却并不清楚。
合理益生菌摄入量是多少克？
合理的益生菌摄入量因人而异，但根据研究表明，成年人每天应该摄入至少10亿到1000亿个益生菌。这个数值不可以直接转化为多少克的益生菌，因为各种不同的益生菌株的体积和重量并不相同。
因此，可以通过读取产品标签或参考医生或营养师的指导，来确定每天摄取的合理益生菌数量。
益生菌的食物来源
益生菌常见的食物来源是发酵食品。以下是一些常见的益生菌食物：
酸奶
纳豆
酸菜
腌制蔬菜
豆腐
酿酒
酵母
在市场上也可以找到益生菌产品，包括益生菌药丸、口服液、固体粉末等。这些产品中所含的益生菌数量和种类是不同的，因此必须仔细阅读标签，选择适合自己和家人的产品。
益生菌的作用
益生菌具有以下作用:
帮助维护肠道菌群平衡
改善
增强系统
缓解症状
降低水平
促进营养素吸收
益生菌是肠道中非常重要的微生物，能够帮助消除有害并促进好菌生长。因此，正确摄入益生菌能够起到很多的作用。
需要注意的事项
虽然益生菌是一种对人体有益的微生物，但是过度摄入可能会引起不适。以下是一些需要注意的事项：
摄入益生菌容易产生气体，因此需要逐渐增加摄入量。
对于有系统问题或系统受损的人群，需要首先咨询医生建议，以免产生意外的反应。
如果正在服用，尤其是抗生素，需要仔细控制益生菌的摄入量，因为抗生素会破坏人体内的好菌。
结论
每天摄入适量的益生菌对人体健康是有好处的。益生菌可以通过食物或益生菌产品摄入，但是摄入益生菌数量和种类需要根据个人情况进行调整。在摄入益生菌的同时，也需要注意减少过度摄入，并遵从医生或营养师的建议。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
