什么是益生菌？
益生菌属于有益菌，可被称为肠道菌落中的一种有益菌，从而能够维护肠道内的微生态平衡。它们是菌种的一部分，可以促进人体消化和系统的健康，近几年，更受到越来越多的人们推崇。
益生菌对健康的重要性
益生菌的重要性主要在于，它们可以平衡肠道菌群中的有害菌和有益菌的比例，从而维持肠道健康，促进营养物质吸收。研究发现，肠道中的微生物群落整体的失调会导致道相关，如、、、、等等。而益生菌可以调节肠道代谢，并提升人体力，从而在肠道的和中起到至关重要的作用。
如何选择适合自己的益生菌？
选购益生菌时，首先应该确认自己的肠道问题（如、等），再选择对应的益生菌品种。通常情况下，固态益生菌、冻干益生菌和液态益生菌都是可供选择的。此外，针对不同人群，也应注意选择适合自己的益生菌，如老人、孕妇、儿童等等，因为不同的年龄和身体状态如肠道菌群结构会有所不同，所以需要特别注意。
如何补充益生菌？
饮食是补充益生菌的佳途径，常见的益生菌食品有酸奶、发酵豆制品、泡菜、酵母等等。另外，通过益生素的补充也能达到补充益生菌的功效。益生素是益生菌的碎片或代谢产物，可以作为益生菌的营养来源，同时也可以在肠道内刺激益生菌生长，有助于维持肠道健康。除此之外，口服益生菌的方式也比较常见，市面上有各种类型的益生菌口服制剂可供选择。
如何避免益生菌存在的误区？
膳食中过量补充益生菌，可能会引发肠胃问题，如、肠绞痛等等，同时也不利于肠道菌群的平衡。因此，应了解益生菌剂量的合理范围，并在日常饮食中控制好益生菌的量。此外，购买益生菌产品时，也应该注意是否有明确的品牌资质、是否严格按照质量标准加工生产等等，以确保品质与安全。
结语
总而言之，益生菌对人体健康有着至关重要的作用，对身体长远来说很有好处。因此，我们应该根据自己的个人情况，合理、科学地摄取适量的益生菌，避免误区，保证肠道的健康，同时也提升人体力，为我们的健康奠定良好基础。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
