什么是有益菌与益生菌？
有益菌和益生菌是指具有一定生理功能或作用的微生物，可以在人体内部生存并发挥作用，起到调节肠道菌群平衡、维护身体健康的作用。
有益菌与益生菌的区别
尽管有益菌和益生菌容易被混淆，但它们实际上有着不同的含义。
有益菌
所谓有益菌，是指在人体内部可以生存并产生一定生理作用或保护作用的微生物。有益菌包括了多种微生物，例如肠道内产生产酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。
益生菌
益生菌是指一种特定的有益菌，它具有多方面的生理功能，可以改善肠道环境并促进身体健康发展，例如调节肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化等。
在益生菌中，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酵母菌等都是常见的菌种。
益生菌的作用
益生菌在人体内部发挥着多种作用，例如：
改善肠道环境
人体内部存在着大量的、和寄生虫等微生物，其中大部分都是对人体有害的。益生菌可以在肠道内部生长并繁殖，通过竞争养分和贴附肠道上皮细胞等方式，改善肠道环境，减少有害微生物的生长量，从而维护肠道健康。
提高力
肠道是人体内部大的器官，约70%的细胞都在肠道内。益生菌可以刺激肠道系统，增强肠道黏膜屏障，从而提高人体力。
促进食物消化
益生菌可以分解食物中的纤维素、淀粉等难以消化的物质，从而促进食物的消化吸收。
益生菌的来源
益生菌可以通过饮食获取，也可以通过制剂补充。
食物来源
含有益生菌的食品有：酸奶、酸牛奶、食醋、酪梨等。
制剂来源
目前市场上益生菌的制剂较为广泛，包括口服液、片剂等。不同的制剂对应不同的菌株和含量，具体使用时需要仔细阅读说明并按照规定用量服用。
需要注意的事项
益生菌虽然有很多好处，但也需要注意以下几点：
不能过量摄入
益生菌摄入过多会对肠道环境造成一定程度的干扰，甚至会有与摄入不足相反的不良影响。
选择适合自己的益生菌制剂
益生菌含量和品种较多，不同人的需求、健康状况和肠道情况也不同，选择适合自己的益生菌制剂很重要。
不能完全替代
益生菌只是辅助维护身体健康的手段，不能替代，对于一些严重的肠胃需要专业医师的指导和。
结语
益生菌虽然并不是万能的，但它可以作为维护肠道健康的重要手段之一，通过科学的食品搭配和合理的益生菌制剂补充，帮助我们更好地维护身体健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
