什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的，能够帮助调节肠道菌群，维护肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌群可以通过口服益生菌剂、发酵食品等途径摄入人体，起到调节肠道健康、增强人体力等作用。
不同种类的益生菌及其益处
不同的益生菌有不同的作用，下面列举常见的几种:
1. 乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌之一，能够降低肠道pH值，抑制有害菌的生长，同时产生大量的有益代谢产物，如乳酸、醋酸等。乳酸菌还能帮助消化，促进系统的功能。
2. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的肠道菌群，在肠道中占据一定比例。它们帮助分解食物、促进营养物质的吸收，同时也能够抑制肠道中的有害菌，调节肠道功能，缓解等不适症状。
3. 酵母菌
酵母菌不只存在于厨房发酵食品中，也是一种重要的益生菌。酵母菌能够帮助消化、促进营养吸收，同时还有助于维持肠道微生物多样性，减少有害菌的滋生。
益生菌的优点
正常人体肠道菌群丰富多样，而一些因素如抗生素、刻意减少膳食纤维摄入等可能会使肠道菌群失衡，形成肠道菌群紊乱，从而影响身体的健康。益生菌因其协助人体调整肠道菌群的优越性，受到越来越多人的重视。
除了调节肠道菌群，益生菌也具有以下几个优点：
1. 增强力
肠道不仅仅是排泄的地方，还是人体系统的第一个屏障。在肠道中，益生菌可以让系统的细胞得到更好的保护，从而帮助身体更好的抵抗各种、等的侵袭。
2. 改善肠胃问题
有些人可能会出现肠胃不适的症状，如、等。益生菌可以通过维护肠道菌群平衡来改善这些症状，因为这些症状许多情况下是由于肠道菌群紊乱所引起。
3. 降低肠风险
肠道菌群紊乱是一种高肠风险的因素。通过补充益生菌，可以促进肠道菌群的平衡稳定，从而降低肠的发风险。
如何摄取益生菌
益生菌摄取有多种方式，包括、食品等途径。
1. 益生菌
市面上有许多益生菌供大家选择，例如乳酸菌片、双歧杆菌胶囊等。需要注意的是，使用益生菌一定要遵照药品说明书中的使用方法，不可自行增减剂量，以免产生不良反应。
2. 发酵食品
发酵食品是一种天然的含益生菌的食品。常见的发酵食品有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸豆奶等。这些食品富含乳酸菌、酵母菌、双歧杆菌等菌群，通过不同渠道摄入人体，调节肠道微生物。
3. 益生菌饮品
益生菌饮品是近年来新兴的一类饮品，含有多种益生菌及其他营养成分，有利于调节肠道菌群、维护肠道健康。
注意事项
但是，需要注意的是，过多摄入益生菌，并不一定会对身体大有裨益。合理的益生菌摄入量是每天5~10亿CFU（菌落形成单位）。
总之，益生菌是一种有益的微生物，通过适当摄入益生菌，有助于维持肠道健康、增强力等作用。所以，可以适当增加益生菌的摄入，健康地调节肠道微生物平衡，提高所感受的身体舒适度。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。
