什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群的平衡，增强功能。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么会出现大便细的情况？
益生菌摄入过多会改变肠道的菌群平衡，导致大便过软或细。
此外，大人食用含益生菌的食品时也需注意食用量，少量食用可以帮助肠道平衡，过多摄入则可能导致肠胃不适或等症状。
应该如何食用益生菌？
首先，我们应该确保我们体内的菌群平衡。在使用益生菌的同时，还应该注意饮食平衡，摄入足够的膳食纤维和水分，以维持肠道正常的蠕动，不过食用量过多同样会造成不良反应。建议咨询医生或营养师，按照个体差异和身体状况进行合理的益生菌摄入量。
益生菌食品有哪些？
益生菌可以通过口服胶囊或液态、口服药水等方式摄入，也可以通过食物摄取。酸奶、酸牛奶、酸豆浆、坚果、果胶等食品通常含有丰富的益生菌。此外，在选择益生菌食品时，我们也应当注意产品的生产工艺和质量，尽量选择有正规品牌认证的产品。
总结
大人在食用益生菌时也要注意适量摄入，过量摄入会影响肠胃健康，还应保证饮食均衡，以维持肠道健康。同时，选择优质益生菌食品也是保持肠道健康的良方。
益生菌要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
