为什么要在早晨食用益生菌？
益生菌是一种可以帮助人体维持肠道健康、增强力的菌种。随着现代人生活节奏的加快和不良饮食习惯的加重，很多人肠道菌群失衡，容易出现肠胃不适、力下降等问题。因此，食用益生菌成为了很多人保持健康的方法之一。而在早晨食用益生菌更是可以带来很多好处。
益生菌对早晨的好处
早晨是一天中重要的时段之一，它关系到人体的活力、力、肠道的吸收和排泄功能。而益生菌可以在早晨给我们带来以下好处：
1.提高肠道吸收功能
早晨是餐后肠道吸收的高峰期，食用益生菌可以增加肠道里有益菌的数量，形成良性菌群，改善肠道环境，有利于养活肠道内的有益菌，增强肠道吸收营养的能力。
2.促进肠道排泄功能
益生菌对肠道有调节作用，可以优化肠道微生物环境，在肠道中生成大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸在肠道中具有非常重要的作用，可以促进肠道蠕动，调节肠道蠕动节律和肠胃功能。
3.增强系统
肠道中有70%以上的细胞都聚集在肠道，而益生菌可以帮助增强系统，适当地增加细胞数量和球蛋白的产生，提高机体的抗能力。
早晨如何食用益生菌？
益生菌富含于发酵食品中，可以通过饮食摄取。对于不同的人群，益生菌的摄取方式也有所区别。
1.婴幼儿
婴幼儿在3个月之内，可以通过母乳获取成分和益生菌，大于3个月可以添加益生菌制剂，如益生元奶粉等，适当增加益生菌的摄入量。
2.儿童和青少年
建议多食用发酵食品，如酸奶、发酵豆浆、酸菜等。此外，儿童和青少年也可以在药店购买到益生菌产品，并根据产品说明按照剂量食用。
3.成人
成年人可以通过饮食摄取充足的益生菌，如酸奶、酸菜、酵母等发酵食品。此外，成人还可以在医生或营养师的指导下购买到益生菌制剂，按照产品说明适量食用。
注意事项
虽然益生菌对人体健康有着诸多好处，但并不是所有人都适合食用益生菌。对于正处于期间或复发期的人群来说，益生菌的食用量应该合理，并且可以在医生的指导下选择合适的益生菌制剂。此外，对于少数人群来说，食用益生菌会引发身体不适，建议在医生的建议下进行饮食调整。
总之，益生菌对人体健康有很多好处，而早晨是饮食摄取益生菌的佳时机之一。因此，不妨在早晨食用一份发酵食品或益生菌制剂，让您享受健康的每一天。
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