益生菌不掉秤吗？
随着人们对健康的关注度不断增加，越来越多的人开始把益生菌作为日常饮食的一部分。益生菌被认为有助于改善肠道健康、增强力、和某些。然而，很多人也会担心摄入益生菌会导致体重增加，那么益生菌是否会影响体重呢？
益生菌和肠道菌群
首先，我们需要知道益生菌和肠道菌群的关系。肠道菌群是人体内重要的微生物群落之一，与我们的身体健康息息相关。而益生菌是肠道微生物群落中的一种，通过调节肠道环境，帮助维持肠道菌群的平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。
一般来说，肠道菌群平衡才能维护人体的健康。当有害菌群数量过多时，容易引起肠道。而益生菌的摄入可以促进有益菌群的生长，从而维护肠道菌群平衡。
益生菌和体重
那么，益生菌和体重是否有关系呢？实际上，益生菌和体重之间并没有直接的联系。益生菌虽然能够促进肠道微生物群落的平衡，但不会直接引起体重的增加或减少。
然而，一些研究表明，肠道微生物群落的失衡可能与体重问题有关。例如，一些肠道微生物会从饮食中提取更多的能量，导致身体摄入更多的卡路里，从而引起体重问题。而益生菌则可维持肠道微生物的平衡，从而有助于减少身体对能量的吸收。
此外，益生菌还可能通过促进肠道健康，改善身体的代谢功能，从而对体重产生一定影响。例如，一些益生菌可以调节水平和敏感性，降低患代谢综合症和症的风险。
益生菌如何摄入？
那么，想要获得益生菌的好处，我们应该如何摄入呢？
益生菌可以从饮食中获得，例如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等发酵食品中含有的乳酸菌、双歧杆菌等菌种就是常见的益生菌。此外，市面上也有很多益生菌制剂可供选择，例如口服益生菌胶囊、乳酸菌饮料等。
然而，要想从益生菌中获得大的好处，还需要注意以下几点：
注意菌株选择：不同的益生菌菌株可能有不同的功效，在选择益生菌制剂时，需要根据自身需求和医生建议选择适合的产品。
保持饮食均衡：虽然益生菌有很多好处，但不应把它们看作万能药，暴饮暴食、不均衡的饮食习惯仍然是体重问题的主要原因。
注意剂量控制：益生菌剂量过高，可能会产生副作用，而剂量过低又无法发挥有效的功效。因此，在摄入益生菌时，需要根据产品说明或医生建议，合理控制剂量。
结语
综上所述，益生菌本身并不会导致体重增加或减少，但可以通过改善肠道微生物群落的平衡，有助于提高代谢、改善身体功能，从而对体重产生一定的影响。因此，摄入适量的益生菌有益于身体健康，但不应盲目追求。
目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。
