什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指对人体有益的。它们可以帮助维持肠道健康，增强系统，等。益生菌存在于很多食物中，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品、某些奶酪、泡菜、酸黄瓜等。
为什么要让孩子摄入益生菌？
肠道是人体大的器官，良好的肠道健康对于儿童的成长发育至关重要。一些不良的饮食习惯，滥用，以及环境污染等因素都可能会破坏肠道健康，导致肠道菌群失衡，进而引发问题。而益生菌的摄入可以帮助培养健康的肠道菌群，增强，。
益生菌儿童食物有哪些？
下面介绍一些适合儿童食用的益生菌食物。
1. 酸奶
酸奶是普遍的益生菌食物之一，含有多种活性益生菌。选择含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等活性菌的酸奶会更有益于肠道健康。无糖或低糖的酸奶好，以防止对孩子的牙齿造成伤害。
2. 发酵食品
发酵食品也是一种益生菌食物。比如酸菜、泡菜、豆腐、腐竹、豆浆、脱水海带丝等。这些食物中的益生菌可以促进有益菌的繁殖，调节肠道菌群平衡，同时还有助于提高消化吸收能力。
3. 奶酪
奶酪中含有的“嗜酸乳杆菌”可以促进钙的吸收和代谢，同时还可以控制肠道内的白色念珠菌等有害菌的繁殖。因此，儿童适量摄取奶酪有助于增强，保护肠道健康。
4. 果蔬汁
一些果蔬汁也含有益生菌。比如，柠檬汁和蔓越橘汁中含有酸奶菌，而芹菜汁中也含有益生元和益生菌。这些饮料比起其他含糖饮料来说，更加适合儿童。需要注意的是，果蔬汁中含有的糖分较高，孩子饮用时要适量。
5. 益生菌保健品
若孩子无法摄取足够的益生菌，可以考虑使用益生菌保健品，这些保健品可以增加肠道内的益生菌数量，促进肠道健康。但是，使用保健品要注意选择合适的品牌以防止副作用。另外，保健品不应该成为孩子摄取益生菌的方式，适度摄取食物中的益生菌是更为安全可靠的做法。
如何让孩子从食物中摄取足够的益生菌？
以下是一些关于如何在孩子的饮食中增加益生菌的方法：
1. 多给孩子吃发酵食品
尽量多给孩子摄取一些发酵食品，以增加他们肠道内的益生菌数量。比如泡菜、酸菜等，可以选择适应孩子口味的种类。
2. 酸奶+水果拼盘
为孩子制作一份以酸奶为主的水果拼盘，这样可以让孩子的食谱中多一些益生菌。在酸奶中搭配上几种水果，如草莓、蓝莓、黑莓、菠萝、桃子等，可以让整个拼盘看起来更加丰富。
3. 给孩子做酸奶小蛋糕
自制酸奶小蛋糕是一个很好的方法来给孩子提供益生菌。送孩子上学之前，为他们准备一份新鲜的酸奶小蛋糕，可以帮助他们在上午保持更好的精神状态。
4. 鼓励孩子吃丰富的五彩蔬果
孩子的饮食应该丰富多样，包括五彩斑斓的水果和蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、苹果、香蕉、樱桃等。多样的饮食可以让孩子在摄取足够的营养的同时，多样化碳水化合物的来源。
结语
儿童时期是身体发展的关键时期，增强，，保持肠道健康非常重要。适宜的饮食和生活习惯可以帮助培养健康的菌群，让肠道健康更好。建议家长们从小培养孩子要吃到一定的益生菌，保护孩子的健康成长。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量处于领先水平的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果很好。
