益生菌介绍
益生菌是指对宿主有益的微生物。在人类肠道中，约有100兆个，长期以来，很多人认为肠道中充满了致菌，而忽略了同样存在于肠道中的好菌——益生菌的重要性。事实上，益生菌非常重要，它们有助于维护肠道菌群平衡，促进人体健康。
益生菌对健康的作用
益生菌对人体的作用很多，如增强、促进营养吸收等。但是，为人所熟知的就是它们对肠道的益处。肠道是人体大的内脏器官，而益生菌则是肠道微生物中主要的一类，它们对于人体健康和排泄系统的平衡起着非常重要的作用。
益生菌对排便的作用
益生菌通过多种途径参与到了肠道的代谢、消化、等功能中，特别是在促进肠道蠕动和改善方面，它们具备特别显著的作用，因此也称它们为“益生素”（Probiotics）。
益生菌通过在肠道内大量繁殖，在生长代谢的过程中不断释放出代谢产物、短链脂肪酸以及生长因子，这些物质会刺激肠道平滑肌收缩、增加肠道黏液层分泌，进而增强肠道蠕动，加速排便。
注意事项
如果你正在考虑服用益生菌来帮助排便，需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的益生菌产品：不同类型的益生菌对的效果有所不同，需要根据自己的实际情况和体质来选择。
2. 合理搭配饮食：除了通过服用益生菌来增加肠道中益生菌数量外，还需要合理的饮食搭配。多食用含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果、全麦面包等），能有效地和改善。
3. 注意服用方法：在使用益生菌保健品时，需要按照说明书中的指导剂量和服用方法来进行使用，以避免产生意外效果。
结语
总的来说，益生菌确实能够帮助排便。在日常生活中，我们应该注意饮食健康，多食用含膳食纤维的食物，同时选择适合自己的益生菌产品进行补充。当然，如果出现大便不畅等症状，一定要及时就医并接受医生的。
益生菌是我们每个人体内都有并且可以起到有益作用的活性微生物，它适用于我们每个人。所以在我们选择益生菌的时候要选择活菌含量高的，这样可以更有效地增加有益菌数量，改善我们肠胃的。像卓岳宜君素益生菌，这款是国家运动员都在用的益生菌，它每盒20000亿活菌含量，对我们肠道起到了很好的效果，同时它的配料表只有益生菌和益生元。有效含量高，服用效果很明显。
