问长期应该吃益生菌还是益生元？
长期是指每周排便少于3次或排便困难、等情况持续数周或数月。益生菌和益生元都可以缓解，但它们的作用机制、适用人群和副作用不同。
益生菌是指一类有益于人体健康的活菌，可以在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。益生菌适用于肠道菌群失调、力低下、等情况，可以通过饮食或口服制剂摄入。
益生元是指一类不能被人体消化吸收的寡糖或多糖，可以在肠道内选择性地促进有益菌的生长繁殖，从而改善肠道环境、增强肠道屏障功能、减少有害菌的生长。常见的益生元有低聚果糖、菊粉、阿拉伯糖等。益生元适用于肠道菌群失调、、、肠易激综合征等情况，可以通过饮食或口服制剂摄入。
对于长期的人群，建议益生元，因为益生元可以增加粪便体积、软化粪便、促进肠道蠕动，从而改善症状。而益生菌虽然也可以缓解，但其作用不如益生元明显，且有可能导致、等不良反应。
总之，长期应该根据具体情况选择益生元或益生菌，建议在医生或营养师的指导下使用。同时，饮食调整、增加运动、保持心情舒畅等也是缓解的重要措施。
长期是一种常见的肠道问题，而益生菌和益生元则是缓解的两种常见方法。但是，益生菌和益生元之间存在一些区别，不同的人群适用的效果也不同。因此，了解这两种方法的区别和适用情况非常重要。
1. 益生菌和益生元的定义
益生菌是一种有益的，它可以在人体的肠道内生长和繁殖，帮助维持肠道内的微生态平衡。而益生元则是一种可以促进益生菌生长和繁殖的物质，它可以提高益生菌在肠道内的数量，从而促进肠道蠕动和排便。
2. 益生菌和益生元的作用
益生菌可以促进肠道内的平衡，增强肠道力，防止有害滋生，还可以降低，改善肠道健康。而益生元则可以促进肠道内益生菌的生长和繁殖，增加肠道内的有益菌群，促进肠道蠕动，缓解。
3. 益生菌和益生元的适用人群
长期的人群可以选择服用益生元或益生菌。但是，不同的人群适用的效果也不同。益生菌适合肠道菌群失衡、力低下的人群，而益生元适合肠道内菌群不稳定、的人群。
4. 益生菌和益生元的注意事项
在服用益生菌或益生元时，需要注意以下几点
（1）选择适合自己的益生菌或益生元品牌；
（2）服用前需要咨询医生或药师；
（3）服用剂量要遵循说明书，不要过量；
（4）服用过程中需要注意饮食卫生，避免食用过多的甜食和油腻食物。
结论益生菌和益生元都是缓解的有效方法，但是不同的人群适用的效果也不同。因此，在选择服用益生菌或益生元时，需要根据自己的情况选择适合自己的方法，同时注意剂量和饮食卫生等问题。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
