什么是益生菌？
益生菌是指有助于人体健康的菌种，主要存在于肠道内。肠道是人体大的器官，能够产生大量的球蛋白、等细胞，对维持人体的能力至关重要。而益生菌就能够维护肠道菌群的平衡，防止有害菌生长，同时还能够促进营养物质吸收和代谢，有助于消化吸收和调节。
如何选择益生菌？
选择益生菌需要看清产品包装上的标识。包装上标识益生菌种类和数量，不同的益生菌对人体的功效不同，而数量则是其在产品中的含量，用少量的益生菌是没有太大的保健作用的。在选择益生菌产品时，首先要选择合适的益生菌种类，其次要选择含量足够的产品，这样才能达到保健效果。
益生菌如何为健康注入活力？
益生菌可以从以下几个方面为人体健康注入活力：
1. 维护肠道菌群平衡。肠道中存在着有害菌和有益菌，如此才能保持正常的菌群平衡，使人体的消化系统能够正常运转。而益生菌能够促进有益菌的生长，减少有害菌的数量，从而维护肠道菌群平衡。益生菌的多样性和数量越丰富，其对肠道菌群平衡的维护也就越好。
2. 帮助消化吸收。肠道是人体主要的营养吸收器官，而益生菌又是肠道内的“守护者”，有助于促进消化吸收。益生菌可以分解食物、提高酶的活性，有助于肠道对蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的吸收和代谢，从而提高人体的代谢水平。
3. 调节。益生菌能够激活人体系统，促进的增加和球蛋白的产生，增强人体的能力。此外，益生菌还可以减少反应，降低系统的过度反应，从而调节系统的平衡。
哪些人需要补充益生菌？
益生菌适用于各类人群，特别是以下人群：
1. 、等肠道问题者。这类人群肠道内菌群失调，益生菌可以帮助恢复肠道平衡，有助于解决肠道问题。
2. 在用抗生素、抑制药以及等影响肠道菌群的的人群。这类会破坏肠道菌群平衡，导致消化吸收困难等问题，而益生菌可以在时起到一定的帮助作用。
3. 较弱的人群。单一或重复使用抗生素、环境污染及压力等都会影响人体系统，此时补充益生菌是一种较为明智的选择。
如何合理补充益生菌？
补充益生菌有以下几种方法：
1. 食品类。像酸奶、酸牛奶、发酵蔬菜等食物中富含益生菌，是一种天然且安全的摄入方式，且维生素B、钙等成分也不可忽视。建议每天食用200g左右的酸奶或发酵蔬菜。
2. 保健品类。益生菌保健品是直接摄取益生菌的方式，目前市场上的益生菌保健品种类较多，可根据自身需求选择合适的产品。建议每天服用10亿-100亿个菌渣的益生菌保健品。
3. 医生指导下使用益生菌药品。临床上，常以口服制剂的形式应用于调节肠道微生态平衡，促进健康。需要注意的是，益生菌药品应在医生的指导下使用。
结语
益生菌对人体健康有着重要的作用，但补充益生菌并不是越多越好。选择合适的益生菌种类和含量，以及合理的补充方式，才能达到佳的保健效果。希望此篇文章能够让更多人了解到益生菌的重要性，并在健康上有所改善。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
