什么是益生菌？
益生菌是一种有益微生物，存在于人体内各种器官中的肠道中，对人们的健康非常重要。益生菌通过维持肠道微生物群落平衡、降低消化系统、增强系统、维护口腔卫生和反应等功能，使得人体健康受益。
益生菌的使用方法
益生菌的使用方法有很多种，可以根据个人的喜好和需要选择适合自己的方法。以下是一些常见的使用方法：
通过食物补充益生菌
食物是天然的补充益生菌的方法。含有丰富益生菌的食物包括：
酸奶：酸奶中含有乳酸菌，这是一种常见的益生菌。选择无糖或低糖的酸奶，并且好选择添加益生菌的酸奶。
发酵食品：如酸菜、泡菜、红糟、豆腐、酱油等，都含有丰富的益生菌。
水果和蔬菜：如鳄梨、香蕉、洋葱、蒜、洛神花茶等均含有丰富的益生菌。
通过口服益生菌制剂补充益生菌
口服益生菌制剂是市场上常见的益生菌补充剂。口服益生菌制剂包括：益生菌胶囊、益生菌片剂、益生菌口服液等。这些制剂经过科学配方制成，含有规定的益生菌菌株，能够很好地补充人体肠道中的益生菌。
注意事项
使用益生菌时，需要注意以下几点：
选择正规的品牌：市场上有很多不同品牌的益生菌制剂，选择正规品牌能够保证产品的质量和安全。
根据自身状况选择益生菌制剂：不同的益生菌菌株有不同的功能，根据自身需要选择合适的益生菌制剂。
量力而行：不要过度补充益生菌，以免产生副作用。一般来说，每天补充5-10亿个CFU（菌落数）的益生菌就足够了。
与其他相互作用：益生菌制剂有时会与其他相互作用，造成不良影响。因此需要在使用之前咨询医生或药师。
结语
益生菌对人体的健康有很多的作用。选择正确的补充方法，并注意使用上的注意事项，可以使得人体更好地受益于益生菌。希望这篇文章能够帮助读者更好地了解益生菌，使用益生菌。
到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎大部分的益生菌品牌的活菌含量。更重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。
